徐文兵夏季午休防治冠心病

今天徐文兵老师和大家分享夏季午休

大家夏天除了晚睡早起以外另外一个很重要的就是强调一个要睡午觉。大家都知道中医明确的强调要睡子午觉也就是晚上12点和上午12点的觉。所谓睡子觉，就是一定要在子时之前入睡，那么子时就是半夜的11点至1点；而午觉，就是指的中午11点到1点，中医强调要睡好这两个觉。在秋冬还有就是在春天的时候，午觉我们大家可以不睡，因为人们还是睡得早，然后起得比较晚。但是到了到夏天就不一样了，我们大家必须要强调睡午觉，道理是很简单，因为我们起得早。比如说，早上六点就起来，就开始折腾到中午的时候，再然后突破这个极限，人往往身体就受不了。所以，夏天很容易出现人在午饭以后，就觉得很困，想睡个懒觉，其实这都是很自然的现象,这时候你有两个选择，一个是强打精神然后强撑着，用毅力克服这个困劲儿。结果中午倒是没睡，然后整个下午却处在浑浑噩噩之中。就是顺其自然，慢慢的休息一会儿。究竟哪个更有益于身心健康呢？午饭后建议大家午睡，睡一个小觉，对养护人体的身心健康是非常很有必要的。

　　那么中医认为，中午十二点对应的是人体心脏，是人体的心神工作的时间，这时候，如果你放下这些体力或者脑力工作，让自己的气血再重新流回体内去照顾自己的内心，就不至于太劳心、太伤心。

　　事实证明，午睡醒来以后，人体往往以更加充沛的精力重新投入到下午的工作中去，不仅能使下午的工作效率提高，午睡还对另外一个疾病有很好的治疗作用那就是预防冠心病的发生。在地中海沿岸各国，从历史和传统上就有午睡的习惯，他们的心脏病发病率就低于其他的北欧北美这些国家。特别是那些晚间睡眠不足的人，如果能在午睡中适当补充，非常有利于身心健康。

　　中医强调一个观点就是中正平和，不走极端。也就是快到极限的时候人要有意识地刹车、减缓，避免乐极生悲。子夜和正午的时候都是阴阳各自发展到极限的时候，这时候如果你能安静休息，照顾自己的话，就能让人的气血顺利地度过这个坎，否则，长期处于过劳、过累的状态，不仅劳心、劳神，甚至会伤身殒命。遗憾的是，我们现代都市生活，为了工作方便，只顾数量不顾质量，中午不休息，造就了一大批都市亚健康的过劳而死的年轻人。

　　关于午睡，我们强调这么几点，一是午睡时间不宜过长，一般十一点到一点之间，半小时到一小时；另外，尽可能平卧，不要趴着或者歪着囚在那儿很不舒服地睡；还有，在吃完饭以后，感觉到困的时候，再稍微绷一会儿，不要刚吃完饭，饭还在嗓子眼那儿就立即去睡，这样的话，容易影响到脾胃的消化。

  在这里徐文兵提醒各位网友,夏天尽量午休既能保护身体,又能对下午的工作很有帮助,应该记住一点就是刚吃过饭了就不要立刻睡觉,应该找个比较安静的地方先缓一缓,把吃的东西稍微消化一会.