黄帝内经

标题: 徐文兵大夫春季养生要睡子午觉 [打印本页]

作者: 小宋 时间: 2013-4-24 20:49
标题: 徐文兵大夫春季养生要睡子午觉
我们人体的阳气从子时开始慢慢地生发，到了正午时分达到一天中的高峰，然后中午过后阴气慢慢的生发，到午夜时分达到一天高峰。白天是阳气运行的时间；晚上是阴气运行的时间，人体只有到了夜晚才能得到休息，补充能量。这样慢慢的周而复始，达到阴阳生理的平衡。
　　子时，又名夜半，也就是我们常说的半夜11点到凌晨1点；午时，又名日中、日正，指上午11点至下午1点。是阴阳相交的时候。子时和午时都是我们人体阴阳的过度时期.
　　所以，传统的养生观念在子午阴阳相交的时候，都应该适当的休息。除了夜里睡觉，其实午时补充个小觉也非常对人体回复能量很有帮助，这时候也应该处于睡眠休息的状态，让身体能自行修复自己的能量。所以，中午补一个小觉是必要的，哪怕打个盹也行，让阴阳之气顺利过渡。

　　平时我们睡觉的时候还要注意养成良好的睡眠习惯，比如，从睡觉的姿势上来讲向右侧卧位，避免压迫心脏；要尽量穿宽松的衣服，最好不穿紧身衣，祼睡其实对我们补充能量是一个不错的习惯；睡前也不要看恐怖和刺激神经的电影片段，当参加了一些剧烈活动或者兴奋的聚会之后，等心情平静之后我们再睡觉，不然的话容易兴奋过头，反而容易睡不好；尽量避免思虑太多，困了就赶紧入睡，不要透支自己的体能，那样的话我们困过劲了之后，反而不能很好的入睡。
　一般来讲，春天养生建议大家应该吃助阳醒脾的食物，如辛、辣和适量的酸类食物；少吃或者不吃滋补、味甜、肥腻的食物,容易造成痰迷心窍。痰湿体质的人都会整天昏昏沉沉、浑浑噩噩,一天到晚没精神.所以徐文兵大夫提醒大家春季养生睡子午觉

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