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徐文兵讲解春天养生之失眠早醒应少吃鸡肉,羊肉

2015-10-12 10:42| 发布者: 宋利| 查看: 2308| 评论: 0

大家好,这里是黄帝内经网,今天和大家分享有关于春天失眠,早醒的话题,现代人往往受到失眠、早醒的困扰。究竟是什么原因导致早醒?又有哪些方法可以缓解失眠呢?找到了徐文兵老师的视频和资料,一起分享给大家,希望给那些正处在失眠的网友带来帮助!

第一:长期的失眠会导致人焦虑,抑郁,躁狂等情绪毛病!

春天里,万物都在复苏萌动,人体的生物钟也会随着天气时令的变化而调整。这个时候人们要从冬天早睡晚起的状态,逐渐过渡到早睡早起。俗话说:“一日之计在于晨,一年之计在于春。”健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志、生机勃勃、跃跃欲试。而不健康的人则不然,早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午,睁开眼,满脸愁苦,不知道该如何应付这新的一天。还有的人不是彻夜不眠,就是在半夜或凌晨早早醒来,思前想后,焦虑担忧,怎么也睡不着,眼巴巴盼天亮。等起来上班开始工作了,困劲儿又来了,眼睛干涩,嘴巴焦苦,可是又没机会躺下,或者躺下又变得十分清醒。
根据我的临床统计,目前失眠的病人当中,以早醒为主的越来越多。而早醒的症状得不到解决的话,随之而来的就是更为严重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。那么为什么早醒的人会越来越多呢?

春天,让人容易犯困,哈欠打个不停

第二:中医认为失眠早醒要从调理肝脏入手!

根据中医理论,人卧则血归于肝,肝藏血,血舍魂。也就是说当人睡着以后,多余的血液会被肝脏储藏起来。肝脏在五行里面属于木,木曰曲直,能屈能伸。健康的人在白天肝脏会释放能量气血,而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人,肝脏就像枯槁的树木失去了弹性,白天不释放气血,人显得昏昏沉沉,晚上又收敛不住,人睡眠不实,要不多梦,魂不守舍,要不就早早醒来
现在很多人都把睡到自然醒作为幸福的标准之一,早醒的人们也是自然醒,但却是不健康的表现。治疗早醒,要从身心饮食几方面着手。
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第三:羊肉,鸡肉性热,分别能刺激心火和肝火,使人烦躁多动,不能沉静安睡!

首先,想让肝脏伸展舒张释放气血,就要多吃一些辛辣刺激的食物,比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等;而想要让肝脏收敛储藏气血,就要多吃一些酸寒的食物,比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
鉴于早醒是因为肝脏不能收敛闭藏,所以我们应该少吃刺激辛辣的东西,适当增加酸味的食物。
另外,羊肉、鸡肉性热,分别能刺激心火和肝火。尤其是鸡肉,最能煽动心肝之火,使人烦躁多动,不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早,闹得最欢,所以经常吃鸡肉,而且加上辛辣的作料吃鸡肉,最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰,又非吃鸡肉不可,最好用小鸡炖蘑菇吃,因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动

鸡肉性热,能刺激人的肝火,使人烦躁多动,不能沉静安睡,春天失眠的人少吃鸡肉

第四:太冲穴:消除上冲的怒气,帮助睡眠!

俗话说:冰冻三尺,非一日之寒。除了饮食以外,早醒的朋友还要注意对自己的情绪,尤其是愤怒情绪的调整。有郁积的怒气不得宣泄的人,容易早醒。我向您推荐一个穴位,就是在脚上大趾和二趾之间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位,能够消除上冲的怒气,缓解绷紧的神经,帮助睡眠。

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