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徐文兵讲解春季养生之睡眠选荞麦皮做的枕头透气性好

2015-10-20 10:26| 发布者: 宋利| 查看: 963| 评论: 0

大家好,这里是黄帝内经网,今天和大家分享有关于春季养生之卧床与卧具的话题,如果每人每天睡8个小时,那么人们一生睡觉的时间就占去了1/3。由此说来,睡眠对人体非常重要,而卧室和卧具的选择更是保证睡眠质量的硬件条件。我们该如何布置卧室、挑选卧具呢?

卧室的选择应该是以小,以让人感到安全,舒适为首要

第一:卧室的选择应该是以小,以让人感到安全,舒适为首要!

先说卧室。卧室的选择应该是以小,以让人感到安全、舒适为首要。所以我们购买房子,选择卧室的时候,应该注意保证自己的私密空间。因为人睡着了以后,人的气,也就是我们平常说的卫气都收到体内了,而不是像醒着的时候它是发散于体外的,这时候人就会觉得冷,就会盖被子。所以当人的卫气收敛于内的时候,如果睡在一个空旷、比较大的房间里,人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。
在南方的一些家里,虽然卧室比较大,但是架子床一到时候就能把布幔放下来,这时候也形成了一个相对小的密闭空间,这样有助于人体的睡眠。卧室除了大小的问题,还要注意物品的摆设。卧室里应该摒除一些滋扰人心神的东西。

第二:睡眠前应该听一些,节目应该舒缓,催眠作用的歌曲或者是讲座!

第1影响人睡眠的就是电视机。很多人家里在卧室放着电视,看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看着电视睡过去了,还在不停地做梦,做梦的情节也跟刚才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差。电视带来了大量的信息和图像,它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电视剧,脑子还在不断地想破案的情节;看了悲剧,悲悲切切;看了喜剧就兴奋、欢喜,心情久久不能平静;看一些恐怖片又吓得睡不着觉。所以电视在卧室里面其实是个陌生人,应该把这个陌生人从卧室里面清除出去。和看电视相比,听着广播睡觉相对要好一些,但是听广播的内容最好应该有所选择,节目应该舒缓,比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方式,睡觉时最好达到一种宁的状态。

闹钟惊醒会伤害自己的心神

第三:睡觉的时候一定要关手机,拔座机!

另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机,在本来即将人睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒,很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友,睡觉的时候一定要关手机、拔座机,天大的事情明天再说
还有一个问题就是闹钟。长时间被闹钟惊醒会伤害自己的心神。我建议大家慢慢养成自我沟通、自我交流的方法,就是每天睡觉前默默地跟自己说“明天我要几点钟起”,开始可能不管用,慢慢地建立起这种沟通机制以后,比如说你对自己说我明天要六点起,人会很自然地在快到6点的时候醒了。这种自然醒是人体在自我状态下的一种自然恢复。这样醒来人会很舒服。

荞麦皮做的枕头透气性好,提高睡眠质量

第四:床的选择就是要硬一些!荞麦皮做的枕头透气性好!

关于卧具的选择,就是睡床。在北方一些地方可以睡炕,炕很硬,可以给骨骼一个支撑,使肌肉和肌腱放松,第二天觉得很解乏。睡炕有一个讲究就是屋子冷,炕要热,这时候人睡在上面会觉得不难受。但是现在的大城市里,屋子很热,炕就不合适,只能睡床,所以床的选择就是要硬一些
另外一个重要的卧具就是枕头,侧卧的时候枕头的高度应该正好是自己的肩膀到脖子之间的髙度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好,另外荞麦皮本身有一种弹性,柔中有刚,睡觉的时候,它会随着你头的变化做出调整。

第五:把绿色植物清除出自己的卧室!

最后,还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光,植物同样是吸入氧气,呼出二氧化碳,所以就会和人争氧气。另外,有绿色植物就会浇水,潮湿,导致空气的湿度增大,也不利于睡眠的质量。

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