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三天吃只羊,不如泡脚再上床

已有 2467 次阅读2016-5-15 13:34

春天泡脚,升阳固脱;

夏天泡脚,暑湿可祛;

秋天泡脚,肺润肠濡;

冬天泡脚,丹田温灼。

     热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

     热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

     足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。

     在中医看来,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定,人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

      用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。

       同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

      老年人动脉硬化,供给脚的血量减少,比年轻人怕冷,脚底受寒发凉,会使机体抵抗力下降,罹患疾病。因此,经常保持又足温暖,每天晚上用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。

如何正确泡脚

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第一,要选对泡脚桶

      既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

      正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?是比较容易保温,二是贴近自然。

第二,如何确认泡脚效果。

      怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

第三,晚上哪个时间泡脚最好。

     泡脚最佳的时间是每晚7~9时此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。另外,泡脚用的容器以木盆为好。

第四:泡脚的时间多久为宜。

    泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜这是因为在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间过长则容易增加心脏负担。

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藏红花、当归:活血通经、去瘀去痛
血竭:散瘀定痛、止血生肌、适宜跌打损伤
高丽参:补气安神、固脱生津、适宜脑晕头痛,久虚不复
雪莲:除寒壮阳、调经止血、适宜月经不调,风湿关节炎
丹参:祛瘀止痛、活血通经、适宜月经不调,心烦不眠、心绞痛等
银花:清热解毒,通经活络
当归:补血,活血,提高免疫,用于体寒,多病
葛根:解表,降糖,升阳止泻
臧天麻:祛风湿,止痛,行气活血,降低血压,明目、增智。
龙胆花:清湿热,解毒,止咳、利咽喉。
雪灵芝:清热止咳,利湿退黄;风湿痛,高血压。
红景天:补气清肺,益智养心,收止血;散瘀消肿。
藏虫草:调节免疫系统,消除老化、坏死的细胞组织;杀伤肿瘤细胞等
首乌:补肝肾、益精血、养生安神、祛风止痒
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【适用人群】

亚健康患者:失眠,健忘,耳鸣,皮肤病,食欲不振,浑身乏力,精神萎靡以及风湿病,骨病,关节炎等病症,女性内分泌失调,气血不佳,脚气细菌,冻疮。


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