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龙口东盛铝业孙

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三天吃只羊，不如泡脚再上床

已有 6671 次阅读2016-5-15 13:34

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛；

秋天泡脚，肺润肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

如何正确泡脚

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第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

第三，晚上哪个时间泡脚最好。

泡脚最佳的时间是每晚7～9时，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。

第四：泡脚的时间多久为宜。

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。

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藏红花、当归：活血通经、去瘀去痛
血竭：散瘀定痛、止血生肌、适宜跌打损伤
高丽参：补气安神、固脱生津、适宜脑晕头痛，久虚不复
雪莲：除寒壮阳、调经止血、适宜月经不调，风湿关节炎
丹参：祛瘀止痛、活血通经、适宜月经不调，心烦不眠、心绞痛等
银花：清热解毒，通经活络
当归：补血，活血，提高免疫，用于体寒，多病
葛根：解表，降糖，升阳止泻
臧天麻：祛风湿，止痛，行气活血，降低血压，明目、增智。
龙胆花：清湿热，解毒，止咳、利咽喉。
雪灵芝：清热止咳，利湿退黄；风湿痛，高血压。
红景天：补气清肺，益智养心，收止血；散瘀消肿。
藏虫草：调节免疫系统，消除老化、坏死的细胞组织；杀伤肿瘤细胞等
首乌：补肝肾、益精血、养生安神、祛风止痒
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