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徐文兵讲解秋季养生之登山:慢性病,心脑血管病不强求到山顶

2015-10-24 19:08| 发布者: 宋利| 查看: 818| 评论: 0

大家好,这里是黄帝内经网,今天和大家分享有关于秋季养生之登山的话题,道家和中医用阴阳学说认识自然,万事万物皆可分为阴阳相对的两种属性。白天为阳,夜晚为阴。春夏为阳,秋冬为阴。高山为阳,深谷为阴。人清醒活动为阳,沉睡安静为阴。按照顺应自然、天人合一的哲学,养生的真谛是调和阴阳,达到人与自然的和谐统一。

古代生殖崇拜,1是男性的符号,0是女性的符号

第一:古代生殖崇拜,1是男性的符号,0是女性的符号!

就数字而言,阴阳学说认为奇数1、3、5、7、9属阳,偶数2、4、6、8、0属阴。为什么这么分呢?一方面源于古代生殖崇拜,1是男性的符号,0是女性的符号。另一方面,当我们把奇数摆出来的时候,会形成箭头、三角、五角等等尖锐攻击的样子,这符合阳性的特点。而把偶数摆出来的话,就会形成防线,方阵、四平八稳等等形状,符合阴性沉稳坚守的特点。
古人讲天圆地方,也是基于同样的道理。大家看看天坛的建筑样式和台阶的数目,都是圆形和奇数,而地坛的建筑样式和台阶数目都是方形和偶数。在阳性奇数1、3、5、7、9里面,9是最大数,是阳的极点,往往代表最髙点。所以在古代只有皇帝和君王才能使用这个数字。大家不妨数数天安门正中大门上的门钉,都是横九竖九一共81颗,代表至髙无上的皇权极权。普通王爷和太子公主府第的门钉只能是选择7或5颗,否则就是违规越制,会招来杀身之祸。

九月初九是最大的阳数重合的日子,所以就叫做重阳节

第二:九月初九是最大的阳数重合的日子,所以就叫做重阳节!

中国人用阳历二十四节气指导农耕工作,阴历也就是所谓的农历指导生活。阴历是根据月亮的阴晴圆缺制定的。每月的三十是最阴暗的时候,初一阳气萌动,十五月亮最圆,所以一般每月的初一、十五都是集市和节日,因为我们身体的阳气也随之萌动、饱满。每年的一、三、五、七、九月属于阳性月份,与之对应的阳数日子,在中国都是很大的节日。比如正月初一,不用说这是春节,是最大的节日。三月初三,是春光明媚、大地回春的时候,是很多少数民族的重大节日。
五月初五,俗称端午节,是插芳香的艾蒿、菖蒲,喝雄黄酒鼓舞阳气,驱避阴寒湿毒的日子。七月初七是牛郎织女欢聚、少女乞巧的节日,技巧女红也是阳气的外在表现。九月初九是最大的阳数重合的日子,所以就叫做重阳节。在这一天人应当顺应阳气,登髙临远。俗话说人往髙处走,因为过了重阳天气渐凉,人也该收敛闭藏,躲起来猫冬了。

能否善待老人也是衡量一个人和一个社会文明、进步的标志

第三:能否善待老人也是衡量一个人和一个社会文明、进步的标志!

重阳节之所以被定为敬老节,也和九字有关。九的发音同久,含有长久、绵延不绝的意思。九九重叠,寓意更深。按照旧时习俗,一般祝福老人健康长寿,都是说“祝您活到九十九”而不是说祝您长命百岁。因为百岁有到头的意思,比如我们忌讳说人死了,常用百年以后来替代。而九十九则有没有止境、万寿无疆的意思。老百姓常说“饭后百步走,活到九十九”也是这个道理。尊老、敬老是中华民族的传统,老吾老以及人之老,也是很多仁人志士为之奋斗的社会目标。
能否善待老人也是衡量一个人和一个社会文明、进步的标志。因为善待老人并不是动物本能,而是需要后天的教化,需要克服人性中自私、狭隘等等弱点。可以说中国人的教育就是从善待老人开始的,大家看看教育的“教”字,就是一个孝加上一个文化的文。而孝字,就是老人的老的上半部分,加上孩子的子。会意来讲就是孩子把老人顶在头上,奉养在上面。

慢性病患者,心脑血管疾病患者不要强求登到山顶

第四:慢性病患者,心脑血管疾病患者不要强求登到山顶!

其实不只是重阳节,平时我们就看到很多老年人在离退休以后养成了爬山的习惯,每天起得很早,来到山脚下,一边喊山,一边爬山,有的还背着几个塑料桶,到山上接山泉水,再满载而归背下来。天天如此,风雨无阻,乐此不疲。很多人没有自知之明,不了解自己的身体素质,喜欢盲目跟风,看着这么多人爬山,就以为爬山对自己也好,也去爬山。
结果不仅没有达到强身健体的目的,反而造成了运动性的损伤,甚至伤身殒命。一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞。体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山,因为老年人体内各个器官功能都在衰退,而且他们大都不同程度患有一些慢性疾病。慢性病患者即使爬山也要慢走,不要强求登到山顶。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,有个适应的过程。

通过加大运动量可以“磨”掉骨刺,这完全是异想天开

第五:通过加大运动量可以“磨”掉骨刺,这完全是异想天开!

爬山虽然是一种很好的锻炼方式,但是却不利于保护膝关节。因为上山时,膝关节负重基本上就是自身体重;而下山时,除了自身体重以外,还要负担下冲的力量,会加大对膝关节的磨损。我们建议老年人爬山的时候上山可以步行,如果有缆车最好坐缆车下山。此外,老年人精血不足,这表现为津液的匮乏,特别是关节腔内的关节液缺失,这样缺乏润滑的剧烈运动会很快造成关节面的磨损,加重骨关节病的病情,所以无论是上山还是下山,最好不走台阶而走缓坡,这样有利于保护关节、肌腱和韧带。
有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为,通过加大运动量可以“磨”掉骨刺,这完全是异想天开。因为骨剌本身就是因为身体负荷过重,骨骼缺乏支撑以后才生长出来的,运动量越大,骨剌对周围组织的刺激也就越大。有些老年人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声,这是关节肌腱滑动时发出的响声,是膝关节老化的信号。这些人更应该减少剧烈运动,及时到医院就诊。

10岁喜欢小跑,20岁能够快跑,30岁喜好大步走,40岁时好坐,50岁时眼花耳鸣,60岁时好卧

第六:10岁喜欢小跑,20岁能够快跑,30岁喜好大步走,40岁时好坐,50岁时眼花耳鸣,60岁时好卧!

按照中医的养生理论,人在不同的年龄段应该采用不同的运动方式。想要健康长寿,就要顺应自然,做些符合这个年龄段的运动,否则只能加速自己身心的衰亡。自然规律是什么样的呢?一般来说,10岁时小孩喜欢小跑;20岁的青少年血气强盛,能够快跑;30岁以后,“五脏大定”,喜好大步走;40岁时,五脏六腑十二经脉都开始衰落了,这时皮肤开始疏松,脸面的光泽开始减退,头发也开始斑白,就变得“好坐”,不喜欢走动了,50岁时,肝气开始衰落,胆汁的分泌也就慢慢地减少,肝开窍于目,因而眼睛发花,开始看不清楚;60岁时,心气不足了,心里开始经常担忧、悲伤,血气也开始松懈、外散,所以人就“好卧”了;70岁时,脾气开始虚弱,肌肉枯萎;80岁时,肺气开始衰落,魄开始离散,所以80岁的人就会经常说错话。

疲劳,呼吸困难常常是猝死的先驱症状

第七:疲劳,呼吸困难常常是猝死的先驱症状!

可能有人认为胸痛是猝死前最主要的症状,这种观点是错误的,实际上,疲劳和呼吸困难常常是猝死前最常见的先驱症状。另外,如果您对号人座,自己就是不适合登山的,那么重阳节建议您做一些其他运动,譬如游泳、骑车等。

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