素问第二章 四气调神大论

四气指春夏秋冬四个季节，调神就是调整精气神。

 

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天是万物生发的时候，我们人体的阳气经过冬天的收藏也该释放了，所以人要适应春天生发的气候特点----夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚----是春天养生的具体方法

晚睡早起，最晚也不要过11点，去外面散步，生养种植不要杀戮，付出给与不要剥夺，奖赏不要惩罚

这段话不仅可以知道养生，也可以运用到企业管理

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少----肝气在春天相应，肝属木，东风生木，东风生于春，春天不去养生就会伤肝，
到了夏天就会得寒病，影响夏天的长

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少。

夏天多雨就是天地气交所致

地气上升为云，天气下降为雨，按照周易的泰卦就是上坤下乾

天地气交是地球生生不息的关键，也就是阴阳相交。如果天气不下反而向上，地气不上反而下，就是天地决裂，出现干旱，阴阳离合，生命就不复存在

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外---这是夏天养生的具体方法

夏天是养阳气的好时候，春夏养阳，秋冬养阴，如果有寒症的人夏天是很好的治疗阶段。夏天尽量不要发脾气。保持愉快的心情，多做点运动，也就是使气得泄

夏天如果乱发脾气就会怒伤肝，肝火勾起心火，心气在夏天本来就盛，就会火上加油

逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少。----夏天不养生就会伤心，心属火，到了秋天就可能得疟疾，即出现寒热往来的症状

中医里讲重阳则阴，重阴则阳，也就是阳极生阴，阴极生阳

秋三月，此谓荣平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少

荣平就是万物平定，秋天叶子都落了，庄家也丰收了秋天是阳气开始收敛的时候，夏天是阳气最盛的时候，人也要收敛阳气，不能像夏天那样大量运动了。

肺在秋天相应，是慢性咳喘易发季节，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清--这是秋天的养生法，秋天少量运动，少出汗，静养，乐观，收敛神气

冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，奉藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬天自然中的阳气收藏，人体阳气也收藏起来了，所以冬天要早睡晚起，等到太阳出来再起床，当然这需要条件允许，尽量不要做出汗的运动，因为阳气随着汗流失，尤其是阳虚的人格外注意。

做好保暖，冬天受寒的话阳气就会从收藏状态转为发泄状态，你的阳气在冬天提前使用的话到了春天就会乏力

冬天对应肾，肾属水，冬天要减少房事。房事相当于长跑，对阳气收藏十分不利

 

天气清净光明者，藏德不止，故不下也。天萌则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死，恶风不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。

清阳上升为天，浊阴下降为地
地气上升为云，天气下降为雨，天地气交，万物生长

天气清净光明的原因是什么呢
就是藏德不止

这里的德指的是自然赋予万物生化的条件，比如空气，雨露

《庄子。天地》云：物得以生谓之德
故不下也---不下是永不泯灭的意思

自然赋予我们空气，雨露，我们才会享受到清阳之天，只要空气，雨露等这些德被贮藏起来，万物就不会泯灭

天萌则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精
萌是昏暗的意思

天气昏暗，不见日月星辰，邪气侵害自然和人体

自然中的阳气被闭塞起来，地气也无法上升，雨雾形成不了

贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

这一大段主要讲了气候恶劣对人的影响，以及遵循四季规律的重要性

 

逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气浊沉。
昨天我们讲了，春夏秋冬分别与肝心肺肾相对应

如果我们违背了四季养生的法则，就会相对应的伤害那个季节所主的内脏

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其木，坏其真矣。

春夏养阳，秋冬养阴---春夏阳气升腾充足，是治疗寒症的好时机，秋冬阴气凝重，是治疗热症的好时机
治疗寒症就是养阳，治疗热症就是在养阴

冬天怕冷，体质虚寒的在春夏可要抓住时机进补点驱寒的中药哦，肾阳虚的可以吃金匮肾气丸

故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者悖之。从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。

阴阳四时是万物的根本，我们要顺从阴阳，而不能违背
反顺为逆，是谓内格---不顺从阴阳就会身体出现阴阳失调
内格就是不协调的意思

是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
圣人都是在得病之前预防，在社会混乱之前治理好，如果得了病再吃药，社会乱了再安抚，那就像渴了才挖井，打仗了才做兵器，不也太晚了吗！