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《从头到脚说健康》06(睡眠)

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发表于 2016-5-16 19:04:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

曲黎敏从头到脚说健康讲稿如下:
   现在我们讲一下人的睡眠的问题。人为什么要睡觉呢?这个在中医的医理里面,它就说睡眠的机理是什么呢?它就说人体啊,有一个卫气。卫气呢?是卫外而为固也。就是在你的体表运行的这么一个气,它是不断地在运化的这么一个过程,它白天是行走在你人体阳的阳分里边。到了晚上呢?这个卫气就行到了人体的阴分里面,就是行于阴经,或是行于阴分里边。那么这样呢?阳气只要一尽了呢?人就会想睡觉。然后呢?阴气走完,当卫气从阴气里面走出来的一瞬间,人就会醒来,这是中医里面睡眠的机理。作为一个正常人来讲,就应该是什么样的呢?白天特别精神,晚上才会出现特别困倦的情形。那么这个呢?是营卫之道。就是营卫之行不失其道的一个表现,所以,这才可以。但是,老人就不是这样了。老人由于他出了什么问题呢?他气血已经很衰弱了,然后肌肉枯槁是什么一种感觉呢?等我们回头讲到皮肤腠理的时候会讲到,就是气血的气都行在哪儿呢?气都是行在我们的肌肤腠理里边,就是皮和肉之间和脂之间它有一个筋膜,就像我们吃肉一样。你看啊,我们要想吃肉,吃肉哪部分是最好的呢?小孩子比我们大人明白得多,很多小孩子都爱吃那个肥肉和那个肉连着肉皮的那些地方,小孩子是非常聪明,觉得它那个地方非常香。那么这些地方呢?从中医的理论来讲,这些地方都是气血特别足,就是藏元气的地方,这些地方非常地好,元气足的肉就香。你要吃这个肉不香的话,那就是元气已经大伤了,那个肉啊,那就不香啊。那么这就是什么呢?就是老人呢?由于气血衰少,然后肌肉也就枯槁,那么就元气大伤的象。然后这样呢?气到气血就不容易运行,所以他就会出现一个象,白天不精神,然后晚上还睡不着,这就是老人,白天昏昏欲睡。为什么老人白天会昏昏欲睡呢?一句话,就是阳气不足,所以他困。困呢?他又有点睡不着,一会一盹,一会一盹。然后晚上又睡不着,是什么呢?就是精又不足了,里边的营养物质又不足了。所以呢?这个阳气和精气不足,都会造成他夜里睡不着的象。

   那么作为普通人,什么情形下会失眠呢?关于失眠的问题呢?是这样的,首先第一条会失眠是属于心肾不交。心肾不交原先我也讲过,就是心火老是在上面飘着,心火由于是上炎的,肾水是下行的,所以就形成了一个心肾分离的象。心肾分离的这个象,就会造成人晚上想睡又睡不着,白天还特别疲倦,腿越来越沉这么一个象,这是心肾不交造成的失眠,像这种失眠现在是很难治的。过去像治失眠症呢?顶多一个酸枣仁汤,再大不了就是温胆汤就可以了。可是现在用这些药来治呢?都已经没有太大的效果。现代人的生活比古代人的生活,相对的要复杂得很多。就是比如说我们现在人,慢慢刚开始失眠的时候,都是因为你没有养成一个休息的习惯。比如说今天晚上想几点睡,说熬夜就熬夜,长期地这么熬夜下去,然后呢?当胆经该睡的时候是二十三点到一点,这个时候老长期不睡,然后再加上一点到三点不睡,慢慢慢慢然后你就会出现心肾不交,严重的这种睡眠不足的病症,这是第一条,心肾不交。

   第二条,血不足也会造成失眠。血不足这个是什么概念呢?中医里讲什么是血?中医有一种说法,叫做中焦受气。中焦就是我们的脾胃,就说的脾胃,当我们吃下东西,大家一定要记住,补血这个概念到底是怎么来的。我们过去经常就说的,好象有些人就说好,那我补补血,我吃什么呢?那个阿胶。然后再吃点儿什么大枣啊这些东西可能都会补血。但是呢?如果你要是明白中医医理的话,中医医理里面讲,血是从哪儿来的呢?血是从胃来的。是通过你消化了这些食物以后,它的精华变化,叫取汁变化而赤,“赤”在这儿是变成红颜色,就是实际上在说这个血它是一种能量,就是能够输布四方的能量。因为我们全身上下无处没有血,所以血的这个作用,它是代表着一种动能,这就叫做血。这种能量能不能达到末梢,这个才是血的功能强不强的问题。那么呢?首先就是记住一点,先是由饭变成的血,所以胃经里面有句话叫做胃主血所生病,如果血不足的病,首先第一条就是胃虚。还有呢?像原先我们也说过,像手脚冰凉的这种人,手脚冰凉是属于心主血脉,心主血脉这个心的动能不够,然后把血打不到末梢,这样的人就会手脚出现冰凉。心主血脉这个功能减弱,才会出现手脚冰凉这个象。所以如果大家这么读懂了以后,如果心主血脉这个功能或者是血不足,或者是心主血脉这个功能不强的,都会造成血不能上输于脑的话,这样我们也很难做到就是睡得很香这么一个象,所以这也是血不足也会造成失眠。

   还有一点就是,胃不和则卧不安。就是假如你晚上吃得太多的话,也会造成失眠。为什么呢?就说人就活这一口气,这一口气要么用来睡觉,要么用来消化食物,如果你晚上吃得过多,那么就使得这个气呢?中焦阻隔,然后阳气不能上输于头脑,也照样会造成失眠。这也就是原先我们为什么讲到,中国古代讲的过午不食,可是我们现在人根本不适用,过午不食,因为古代人是这样的,古代人一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿饭,下午四、五点钟一顿饭,然后他的生活规则是什么呢?叫日出而作,日入而息。太阳一升起他也起来了,太阳一落山,他就回去睡觉了,可是现在我们做不到。可是你要记住,如果这种人越来越胖,越来越胖,就越不爱动,就形成了一种恶性循环,然后老代谢不掉,而且这种人一切的病症啊,像糖尿病啊什么乱七八糟的,所有的病都能够找上门来。

    还有一种呢?就属于肾精不足,全身无力的这种人。这个在中医里叫做少阴症,它有三个字叫但欲寐。但欲寐“但”是作为只是的意思,就是只是想睡,就是睡不着,就是老是想睡,但是真躺在床上他又睡不着,这就属于肾精不足造成的问题,这个也是属于心肾的病。还有一种人就是上午不愿意起床,这种人也是属于湿气重。因为上午的时间我们都知道,七点到九点是胃经当令,然后再九点到十一点是脾经当令,所以他这种人呢是属于阳明胃火,就是胃火老起不来,所以上午喜睡,这种人一般都要睡到九、十点钟,这种人都是胃火上不来的象。还有就是多梦,多梦在某种意义上,在中医的角度来讲,是属于虚火扰头。什么叫虚火扰头?虚火扰头就是气老上得来,空运化,但是呢?营养物质带不上来精不足,所以他就会形成多梦。这种多梦的人现在是特别特别多,有的人可以说一夜一夜地做梦,甚至起了夜以后回来接着做,现在已经发展到比这还严重,现在有的人会怎么呢?就是今天晚上会接着做昨天晚上的梦,像这种人就整个的休息不好,久而久之一定会得很严重的病。所以像这种都是属于,就是虚火扰头的总体特征来讲,他就是属于肾精不足。所以说我们中国人啊就是太聪明了,中国的一般老百姓都很明白,就是一定要补肾补肾,实际上补肾又知道吃什么是补的呢?他还也不太清楚,说这个补肾到底该怎么补,大家也不太清楚。其实从原理上,咱先不说怎么去补肾,从原理上来说,中国老百姓他很聪明在哪儿?就是他知道所谓的补肾,无非就是想补元气,元气足了全身都有劲,全身都是睡得也好,吃得也好;吃得也香,睡得也香,都会很好。但是只要是肾精不足,睡眠就会出很严重的问题,然后饮食上也会出很严重的问题。

    在现实生活当中,我们通过哪些方法可以消除一下失眠呢?有一个从头到脚的放松法,是可以消除失眠的。所谓从头到脚消除法就是说的,首先要保持头部要放松,先从头发开始,头发放松。然后呢?眼眉一定要放松,在我们现实生活当中,我们经常会发现,当你有意识意识到这一点的时候,你会发现,你实际上刚才你眉头都是紧锁的,这样呢?你让你的眼眉放松,眼睛放松,然后呼吸,保持一个深呼吸的状态,然后慢慢地再缓解,尤其是我们最不容易放松的地方是肩膀,我们的肩膀老是抽紧的,在睡眠当中呢?要让自己的肩膀有意识地放松,然后才是心啊肾啊,就这么一直想,想到最后,每一个手指头和每一个脚趾头都是放松的, 这种情况下,可能没等你想到脚,你就可能进入到睡眠当中了。在此之前就是说,大家一定要记住,就是说的,所谓的睡眠是一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下,那么身体才能够听从心的安排,这样才能够睡下。还有一点,我们在睡觉的时候,我们要像婴儿学习,像婴儿那样睡眠,他就有一个特点,他肯定是以最放松的姿势在那儿睡觉,像婴儿睡眠有一句话叫四仰八叉,他手脚都有点像瘫痪的那个样子,就是整个都瘫掉了那个样子。婴儿睡觉还有一个特征,可以说明我们和婴儿一个很大的不同,像婴儿睡觉有一个特点叫做虎抱头,就是他的两只小手永远是扬在上面,就像老虎抱着头一样,在那儿抱住的。这个是什么象呢?实际上是说他肺气足的象。而且婴儿睡觉,一般来讲,刚出生的婴儿是不用枕头的,几乎就一个小毛巾垫在底下就可以了。

   回家的时候你试验一下,你如果自己,人老了以后,人的气虚了以后,会有一个什么象呢?就是枕头会越来越高。枕头就是不断地往上高起来,传统文化当中有一句话叫高枕无忧,就说这个高枕是怎么样?就是说你气越来越虚,像我们都见过哮喘的病人,哮喘病人几乎他连躺下都不可能,因为只要一躺下,他的肺叶全雍在这儿,就是全雍在上面,所以就会影响他的呼吸。像婴儿他就不存在这种情形,他的这种睡眠方式呢?也是值得我们大人去学习的一个方式。如果你的枕头在不断地加高,睡觉的时候你也要用手把枕头堆起来,这个首先就是你阳气虚的一个象。还有一点,就是可以促进睡眠的,就是说,因为脚上有一个涌泉穴,那是肾经的一个主穴,所以我们应该在睡觉之前,还有一个动作可以经常去做的,就是用手心去搓脚心,这个就相当于是心肾相交。因为手心上有一个穴位叫劳宫穴,劳宫穴就是手自然握拳的时候,中指所停留的地方,就叫做劳宫穴,这是心包经上的一个穴位。在脚的正中心呢?偏上一点有一个穴叫涌泉穴。那么怎么去搓呢?就是假如你在看电视的时候,你就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这样两边对搓,这种搓也属于,就是说从中医的原理上来讲,属于心肾相交,这个对促进你的睡眠可能会有帮助,这就是促进睡眠的一个问题。
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