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徐文兵讲解夏季养生之夏天睡子午觉,能预防冠心病,心脏病

2015-10-21 19:32| 发布者: 宋利| 查看: 1482| 评论: 1

大家好,这里是黄帝内经网,今天和大家分享有关于夏季养生之睡子午觉的话题,我们经常说春天要养生,春天是生发的时候,要慢慢培养起这种生发之气;到了夏天,这种生发之气就变成热烈的生长的状态。所以,夏天要养长。

夏天应早起晚睡,所谓早起,是在天亮五六点钟的时候起来

第一:夏天应早起晚睡,晚睡再晚也不能超过十一点!

《黄帝内经》告诉大家,夏三月的时候,作息时间应该由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起,变成晚睡早起。道理很简单,因为日出的时间早了,日落的时间晚了,昼长夜短。人的气血也从潜伏在体内,完成了生发,宣泄到了体表,人也不会觉得太困太倦,有些兴奋,健康人是与太阳同步的。所谓早起,是在天亮五六点钟的时候起来,所谓晚睡,就是在晚上十点到十一点之间,但是睡再晚也不能超过十一点

养成睡子午觉的习惯,对养护身心健康是非常必要的

第二:养成睡子午觉的习惯,对养护身心健康是非常必要的!

夏天的作息,除了晚睡早起以外,另外还要强调一个要睡午觉。大家都知道中医强调睡子午觉。所谓睡子觉,就是一定要在子时之前人睡,子时就是半夜11点至1点;而午觉,就是指中午11点到1点,要睡个觉。在秋冬,或者在春天,这个午觉可以不睡,因为人们还是睡得早,起得比较晚。而到夏天呢,必须要强调睡午觉,原因很简单,因为我们起得早。
比如说,早上六点就起来,折腾到中午的时候,再突破这个极限,人就受不了了。所以,夏天很容易出现人在午饭以后,就觉得困,想睡,这时候你有两个选择,一个是强打精神,强撑着,克服这个困劲儿。结果中午倒是没睡,可是整个下午却处在浑浑噩噩之中。另外,就是顺其自然,小憩一会儿。究竟哪个更有益于身心健康呢?午饭后午睡,睡一小觉,对养护身心健康是非常必要的。

第三:夏天睡子午觉预防冠心病的发生!

事实证明,午睡醒来以后,以充沛的精力重新投入到工作中去,不仅能使下午的工作效率提髙,还能预防冠心病的发生。在地中海沿岸各国,从历史和传统上就有午睡的习惯,他们的心脏病发病率就低于其他的北欧北美这些国家。特别是那些晚间睡眠不足的人,如果能在午睡中适当补充,非常有利于身心健康。

睡子午觉尽量平卧,避免趴着或者歪着,会影响到脾胃的消化

第四:睡子午觉尽量平卧,避免趴着或者歪着,会影响到脾胃的消化!

中医强调一个观点就是中正平和,不走极端。也就是快到极限的时候人要有意识地刹车、减缓,避免乐极生悲。子夜和正午的时候都是阴阳各自发展到极限的时候,这时候如果你能安静休息,照顾自己的话,就能让人的气血顺利地度过这个坎,否则,长期处于过劳、过累的状态,不仅劳心、劳神,甚至会伤身殒命。遗憾的是,我们现代都市生活,为了工作方便,只顾数量不顾质量,中午不休息,造就了一大批都市亚健康的过劳人
关于午睡,我们强调这么几点,一是午睡时间不宜过长,一般十一点到一点之间,半小时到一小时;另外,尽可能平卧,不要趴着或者歪着囚在那儿很不舒服地睡;还有,在吃完饭以后,感觉到困的时候,再稍微绷一会儿,不要刚吃完饭,饭还在嗓子眼那儿就立即去睡,这样的话,容易影响到脾胃的消化。
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引用 龙口东盛铝业孙 2016-7-21 16:05
夏天午休不只是因为起得早,还有夏天热,心气容易涣散,午休可以收敛心气,预防心脏病。我一般午休15-20分钟,不用睡着,闭目养神,超过半个小时起来就会昏沉无力

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