黄帝内经分析经行发热的中医养生治疗与食疗

【经行发热的食疗养生粥】

1. 百合银耳粥
• 材料：百合 30 克、银耳 20 克、大米 100 克、冰糖适量。
• 做法：将银耳泡发后撕成小朵，百合洗净，大米淘洗干净。把三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。
• 功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津。此粥适用于阴虚型经行发热，可滋阴清热，缓解五心烦热、潮热盗汗等症状。
2. 黄芪山药粥
• 材料：黄芪 30 克、山药 100 克、大米 100 克。
• 做法：先将黄芪洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，取汁备用。山药去皮切块，大米淘洗干净。把山药和大米放入锅中，加入黄芪汁和适量清水，煮至粥熟。
• 功效：黄芪补气升阳、益卫固表，山药补脾养胃、生津益肺。该粥适合气虚型经行发热，可补气健脾，改善神疲乏力、气短自汗等症状。
3. 玫瑰山楂粥
• 材料：玫瑰花 10 克、山楂 30 克、大米 100 克。
• 做法：将玫瑰花洗净，山楂去核切片，大米淘洗干净。先把山楂和大米放入锅中，加水煮至半熟，再加入玫瑰花，继续煮至粥熟。
• 功效：玫瑰花疏肝解郁、行气止痛，山楂活血化瘀、消食化积。此粥适用于肝郁化热或瘀血阻滞型经行发热，有助于疏肝理气、活血化瘀，缓解乳房胀痛、小腹疼痛等症状。
4. 麦冬生地粥
• 材料：麦冬 20 克、生地黄 30 克、大米 100 克、冰糖适量。
• 做法：麦冬、生地黄洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，取汁备用。大米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮至粥熟，加冰糖调味。
• 功效：麦冬养阴生津、润肺清心，生地黄清热凉血、养阴生津。此粥可用于阴虚血热型经行发热，能滋阴清热凉血，减轻经行时的发热、心烦等症状。
5. 党参红枣粥
• 材料：党参 30 克、红枣 10 枚、大米 100 克。
• 做法：党参洗净切片，红枣去核，大米淘洗干净。将三者放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥。
• 功效：党参补中益气、健脾益肺，红枣补中益气、养血安神。此粥适合气血不足型经行发热，有补气养血的功效，可改善面色苍白、头晕乏力等症状。

【经行发热的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式舒缓情绪，防止肝郁气滞化热，引发经行发热。
• 学会自我调节，以平和的心态面对生活中的压力和烦恼，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
2. 生活起居有常
• 养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜，因为熬夜易伤阴血，导致阴虚火旺，引起经行发热。
• 注意经期卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾和内裤。同时，经期要避免劳累和剧烈运动，防止耗伤气血，加重身体不适。
• 根据季节变化及时增减衣物，避免受寒着凉，尤其是在经期要注意保暖，防止寒邪入侵。
3. 饮食调理
• 遵循均衡饮食原则，多吃蔬菜水果，保证营养摄入全面。可适当增加具有滋阴、补气、疏肝等功效的食物，如百合、银耳、山药、玫瑰花等。
• 少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以防助火生热或损伤脾胃阳气，影响气血运行。
4. 适度运动
• 平时可进行一些适度的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，以增强体质，促进气血流通。但要注意运动强度和时间，避免在经期进行过于剧烈的运动。
• 运动后要注意及时补充水分和营养，避免因出汗过多导致身体虚弱。
5. 中药调理
• 对于有经行发热倾向或既往有经行发热病史的女性，可在医生的指导下，根据个人体质在经前或经期适当服用中药进行调理。如阴虚者可服用知柏地黄丸等滋阴清热之品，气虚者可服用补中益气汤等补气升阳之剂。
• 也可在经前一周左右，用一些具有调理气血、疏肝理气作用的中药如柴胡、香附、当归等煮水饮用，以预防经行发热的发生。
6. 穴位保健
• 经常按摩一些具有调节气血、平衡阴阳作用的穴位，如三阴交、足三里、气海、关元等。可用手指按压穴位，每次每穴按压 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为度。
• 还可采用艾灸的方法，在经前一周左右，艾灸气海、关元等穴位，每次 15 - 20 分钟，以温通经络、调和气血，但要注意避免烫伤皮肤。