黄帝内经分析带下过多的中医养生治疗与食疗

【带下过多的食疗养生粥】

1. 山药芡实粥
• 材料：山药 30 克，芡实 30 克，粳米 100 克，适量清水。
• 做法：将山药洗净去皮切块，芡实洗净，粳米淘洗干净。把三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：山药健脾益胃、滋肾益精，芡实益肾固精、补脾止泻、除湿止带。二者搭配熬粥，具有健脾补肾、固涩止带的功效，适用于脾肾两虚型带下过多，症见带下量多、色白质稀、腰膝酸软、神疲乏力等。
2. 薏仁红枣粥
• 材料：薏仁 30 克，红枣 10 枚，粳米 100 克，适量清水。
• 做法：薏仁洗净浸泡 30 分钟左右，红枣去核，粳米淘洗干净。将三者放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至薏仁、粳米熟烂。
• 功效：薏仁利水渗湿、健脾止泻、清热解毒，红枣补中益气、养血安神。此粥能健脾利湿、养血益气，对于脾虚湿盛型带下过多有一定疗效，可改善带下量多、色白或淡黄、质稀无臭、面色萎黄等症状。
3. 白果腐竹粥
• 材料：白果 10 颗，腐竹 50 克，粳米 100 克，适量清水。
• 做法：白果去壳、去芯，腐竹泡发后切成小段，粳米洗净。把粳米和白果放入锅中，加适量清水煮至米熟，再加入腐竹继续煮至粥稠。
• 功效：白果收敛止带、除湿，腐竹清热化痰、解毒。该粥有清热利湿、止带的作用，适用于湿热下注型带下过多，表现为带下量多、色黄或黄绿、质稠有臭味等。但白果有一定毒性，不可过量食用。
4. 茯苓车前子粥
• 材料：茯苓 20 克，车前子 15 克（布包），粳米 100 克，适量清水。
• 做法：先将茯苓洗净，与布包好的车前子一起放入锅中，加适量清水煎取药汁。然后将粳米淘洗干净，放入药汁中，煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：茯苓利水渗湿、健脾宁心，车前子清热利尿、渗湿止泻。此粥能清热利湿、健脾止带，对于湿热蕴结导致的带下过多有较好的调理作用，可缓解带下量多、色黄、小便短赤等症状。
5. 韭菜粥
• 材料：韭菜 50 克，粳米 100 克，适量清水。
• 做法：将韭菜洗净切碎，粳米淘洗干净。先把粳米放入锅中，加适量清水煮至粥将熟时，加入韭菜，再煮片刻至粥熟。
• 功效：韭菜性温，具有温肾助阳、益脾健胃、行气理血的功效。韭菜粥可温肾壮阳、固涩止带，适用于肾阳虚型带下过多，症见带下清冷、量多、质稀、腰酸如折、畏寒肢冷等。

【带下过多的养生预防】

1. 调节情志：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、散步、瑜伽、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。因为情绪不畅易导致肝郁气滞，肝郁乘脾，脾失健运，从而使水湿下注，引发带下过多。
2. 饮食有节：遵循前文提到的饮食宜忌原则，均衡饮食，多吃健脾利湿、补肾益气的食物，避免食用辛辣、油腻、甜腻、生冷等刺激性食物，以维护脾胃和肾脏的正常功能，防止因饮食不当导致体内湿热或寒湿内生，引起带下异常。
3. 起居有常：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。每晚尽量在 11 点前入睡，以保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于身体各脏腑功能的恢复和调节，维持气血运行正常，增强机体免疫力，预防带下病的发生。
4. 注意卫生：
• 保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤，避免穿紧身化纤内裤，以减少对外阴的刺激，防止细菌滋生。
• 注意经期卫生，经期要勤换卫生巾，避免盆浴、游泳，防止寒湿之邪入侵。
• 性生活前后要注意男女双方的卫生，避免不洁性生活，防止病原体感染引发带下过多。
5. 适度运动：适当参加体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、跳绳等，以增强体质，促进气血流通，提高机体的抵抗力。运动还能帮助调节脾胃功能，促进水湿代谢，减少湿邪内生的机会。
6. 中药调理：
• 对于体质较弱或有带下病史的女性，可在医生的指导下根据自身的体质特点，适当服用一些具有健脾补肾、利湿止带作用的中药或中成药进行调理，如归脾丸、金匮肾气丸等。
• 也可使用一些中药坐浴或熏洗，如蛇床子、苦参、黄柏、白鲜皮等，具有清热燥湿、杀虫止痒的功效，可预防和改善带下过多及外阴瘙痒等症状。但具体用药及方法需遵医嘱。
7. 穴位保健：经常按摩一些与带下相关的穴位，如足三里、三阴交、气海、关元等。可采用指压或艾灸的方法，每次按摩或艾灸每个穴位 10 - 15 分钟，以穴位局部有温热感为度。这些穴位分别属于脾胃经、肾经和任脉，具有健脾和胃、调补肝肾、益气养血、调理冲任的作用，有助于预防带下过多。