黄帝内经分析产后血晕的中医养生治疗与食疗

【产后血晕的食疗养生粥】

1. 红枣桂圆糯米粥

• 材料：红枣 20 颗、桂圆肉 15 克、糯米 100 克、红糖适量。
• 做法：先将糯米淘洗干净，浸泡 30 分钟。红枣洗净去核，桂圆肉洗净。把糯米、红枣、桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至糯米熟烂，加入适量红糖调味即可。
• 功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆肉能补益心脾、养血安神，糯米可健脾养胃。此粥能有效补充气血，改善产后气血不足引起的血晕，同时还能起到安神的效果，帮助产妇恢复体力，缓解产后焦虑。

2. 猪肝菠菜粥

• 材料：猪肝 50 克、菠菜 50 克、大米 100 克、葱姜适量、盐少许。
• 做法：大米淘洗干净，加水煮成粥。猪肝洗净切片，用清水浸泡 30 分钟，期间换水 2 - 3 次，以去除血水，然后焯水备用。菠菜洗净切段。粥煮至八成熟时，放入猪肝、葱姜继续煮至猪肝熟透，再加入菠菜煮至断生，最后加盐调味。
• 功效：猪肝富含铁、蛋白质等营养成分，是补血的佳品，菠菜也有养血止血的作用。两者搭配煮粥，能为产后血晕患者补充丰富的营养，促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，从而改善贫血状况，缓解血晕症状。

3. 山楂益母粥

• 材料：山楂 30 克、益母草 30 克、大米 100 克、红糖适量。
• 做法：先将山楂、益母草洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁。大米淘洗干净，放入药汁中，煮成粥，加入适量红糖调味。
• 功效：山楂具有活血化瘀、消食化积的作用，益母草能活血调经、利水消肿。此粥可促进产后恶露排出，消除瘀血阻滞，缓解因瘀血导致的产后血晕，同时还能帮助消化，减轻产后胃肠负担。

4. 阿胶糯米粥

• 材料：阿胶 15 克、糯米 100 克、红糖适量。
• 做法：糯米淘洗干净，加水煮成粥。阿胶砸碎，放入碗中，加少量水，隔水蒸化。待糯米粥煮好后，加入阿胶液，搅拌均匀，再加入适量红糖。
• 功效：阿胶是补血滋阴、润燥止血的良药，对于产后气血亏虚、血虚眩晕有很好的疗效。与糯米煮粥，能增强滋补作用，同时糯米可健脾益气，使阿胶补而不滞，共同起到养血滋阴、恢复体力的功效。

【产后血晕的养生预防】

1. 调畅情志：产后应保持心情舒畅，避免情志过激。可通过听轻柔音乐、与家人朋友交流等方式缓解产后焦虑、紧张情绪，防止因情志不畅导致气血逆乱而引发血晕。
2. 注意休息：产后身体虚弱，需保证充足的睡眠和休息，避免劳累。尽量创造安静、舒适的休息环境，让产妇能够充分恢复体力，防止因劳倦伤气，气不摄血而导致血晕。
3. 适度运动：产后不宜过早剧烈运动，但可根据身体恢复情况，在产后一周左右开始进行一些适度的运动，如产后瑜伽、散步等。运动可促进气血流通，增强身体抵抗力，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 饮食调理：产后饮食宜清淡、营养丰富，可多食用一些补气血、化瘀血的食物，如红枣、桂圆、山楂、红糖等。但要注意饮食有节，避免过食生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防损伤脾胃，影响气血生成和运行。
5. 中药调理：对于体质虚弱或有产后出血倾向的产妇，可在医生指导下服用一些中药进行调理。如八珍汤、生化汤等，八珍汤可补气养血，生化汤能活血化瘀、温经止痛，有助于预防产后血晕的发生。
6. 艾灸保健：艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、活血化瘀等作用。可选取气海、关元、足三里等穴位进行艾灸，每次 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。艾灸能促进气血运行，增强机体阳气，提高抵抗力，预防产后血晕。但要注意艾灸时温度适中，避免烫伤皮肤。
7. 注意保暖：产后身体气血不足，易受风寒之邪侵袭。要注意保暖，避免吹风受寒，尤其是头部、腹部、腰部等部位。可适当增添衣物，根据天气变化及时调整，防止寒邪入体，导致气血凝滞，引发血晕。