【肺痨的食疗养生粥】 1. 百合银耳莲子粥 材料：百合 20 克、银耳 15 克、莲子 15 克、糯米 100 克、冰糖适量。
做法：银耳泡发撕朵，莲子去芯，与百合、糯米同煮，大火煮沸转小火，先煮糯米莲子 20 分钟，再加百合银耳煮 15-20 分钟至粥稠，加冰糖调味。
功效：滋阴润肺、清心安神，缓解肺痨干咳少痰、潮热盗汗。
2. 红枣枸杞山药粥 材料：红枣 10 颗、枸杞 15 克、山药 100 克、粳米 100 克、红糖少许。
做法：粳米浸泡，红枣去核，山药切块，粳米红枣先煮 30 分钟，再加山药枸杞煮 10-15 分钟，加红糖即可。
功效：补气血、健脾胃，改善肺痨患者乏力、食欲不振。
3. 麦冬沙参粥 材料：麦冬 15 克、沙参 15 克、粳米 100 克、冰糖适量。
做法：麦冬、沙参用纱布包好，与粳米煮粥，米烂后捞出药包，加冰糖融化。
功效：养阴润肺、益胃生津，缓解肺阴亏虚型肺痨的咽干、手足心热。
4. 川贝雪梨糯米粥 材料：川贝母 6 克（研末）、雪梨 1 个、糯米 100 克、蜂蜜适量。
做法：糯米煮粥半熟加雪梨块，粥熟调入川贝粉，稍凉后加蜂蜜。
功效：清热润肺、化痰止咳，辅助缓解肺痨咳嗽、痰中带血。
5. 黄芪百合粥 材料：黄芪 20 克、百合 20 克、小米 100 克、红枣 5 颗。
做法：黄芪包好与小米、红枣煮粥，米开花时加百合再煮 10 分钟，捞出药包。
功效：益气固表、滋阴润肺，改善肺痨气虚合并阴虚的气短、干咳。
6. 黑芝麻核桃粥 材料：黑芝麻 30 克（炒香碾碎）、核桃 20 克、粳米 100 克、冰糖适量。
做法：粳米煮粥浓稠时加核桃碎煮 5 分钟，关火撒黑芝麻碎，加冰糖。
功效：补肾益肺、润燥止咳，缓解肺肾两虚型肺痨的久咳、腰膝酸软。
注意事项 - 辨证选粥：阴虚选百合、麦冬类，气虚选黄芪类。
- 饮食禁忌：糖尿病患者慎糖，咯血期暂用温凉粥。
- 辅助治疗：食疗需结合规范治疗，不可替代药物。
【肺痨的养生预防】 - 增强正气，固护肺卫
- 适度运动：每日练习 30 分钟太极拳、八段锦等传统功法，以周身微汗、呼吸顺畅为宜。通过调身调息，促进气血运行，驱散寒湿，增强肺部功能与机体抵抗力。
- 规律作息：保证 7 - 8 小时睡眠，亥时（21:00 - 23:00）静养，顺应三焦经当令疏通气机。春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起，维持脏腑协调，固护肺卫。
2. 调节情志，疏肝理气 - 心理调适：避免忧思、愤怒等不良情绪，通过冥想、书法等方式舒缓压力。过度忧思伤肺、愤怒犯肺，保持心情舒畅可维护肺脏功能。
- 按揉穴位：每日按揉太冲穴（足背第 1、2 跖骨间）、膻中穴（两乳头连线中点）各 3 - 5 分钟，以酸胀感为度，疏泄肝郁，调畅气机。
3. 饮食调护，培补肺脾肾 - 滋阴润肺：阴虚体质者常食百合、银耳、麦冬等，如百合莲子粥、麦冬玉竹茶，滋养肺阴，缓解肺燥。
- 健脾补气：遵循 “脾为肺之母” 理论，多吃山药、黄芪等，四神汤、参苓白术散可增强脾胃运化，间接补肺。
- 饮食禁忌：减少辛辣、油炸食物，戒烟限酒。燥热之品伤肺阴，烟酒直接损害肺功能或影响脾胃间接伤肺。
4. 穴位调理，增强免疫力 - 艾灸扶正：每周 2 - 3 次艾灸肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴，每穴 10 - 15 分钟，以皮肤潮红无灼痛为宜，温补肺脾肾阳气。
- 按摩穴位：早晚按揉足三里穴、合谷穴各 2 - 3 分钟，力度适中，激发经气，提升抗病能力。
5. 避其毒气，防止传染 - 隔离防护：接触肺痨患者需佩戴口罩 “避秽”，患者单独使用餐具被褥，保持室内通风，减少病菌传播。
- 药物预防：密切接触者在中医师指导下，服用玉屏风散补气固表或一贯煎滋阴润燥，降低感染风险。
6. 顺应节气，重点养护 - 春季：多踏青散步，按揉肝俞、肺俞穴，疏肝养肺，防木火刑金。
- 秋季：食用梨、蜂蜜等润燥食物，艾灸膏肓穴，预防肺燥。
- 冬季：早睡晚起，艾灸关元、气海穴补肾气，因 “肺为气之主，肾为气之根”，间接固肺。
7. 药膳食疗，未病先防 - 益气滋阴茶：气阴两虚者用黄芪、麦冬、枸杞泡茶，每周 3 - 5 次，补气滋阴，增强抵抗力。
- 沙参玉竹瘦肉汤：沙参、玉竹配瘦肉煲汤，每周 1 次，滋养肺胃之阴，适合熬夜干咳人群。
注意事项 - 体质辨识：根据阴虚、气虚等不同体质，选择对应养生方法，避免盲目温补或滋腻。
2. 循序渐进：养生需长期坚持，运动、艾灸等逐步调整强度，用药需经中医师辨证指导。 3. 及时就医：出现持续咳嗽、咯血等症状，立即就医，通过胸部 X 光、痰液检查排查肺痨 。
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