黄帝内经分析癃闭的中医养生治疗与食疗

【癃闭的食疗养生粥】

1. 冬瓜玉米须粥

• 材料：冬瓜 200 克（去皮切块）、玉米须 30 克、大米 100 克。

• 做法：将大米淘洗干净；玉米须洗净后用纱布包好；冬瓜去皮切块。把大米、玉米须药包和冬瓜块一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 - 40 分钟，至大米软烂，取出玉米须药包即可。

• 功效：冬瓜清热利水、消肿，玉米须利尿通淋，二者搭配大米煮成粥，能有效促进尿液排出，增加尿量，改善膀胱气化功能，缓解因湿热引起的癃闭症状，减轻排尿困难、小便短赤等不适。

2.         黑豆山药芡实粥

• 材料：黑豆 50 克、山药 100 克（去皮切块）、芡实 30 克、大米 100 克。

• 做法：黑豆提前用清水浸泡 4 - 6 小时；芡实洗净浸泡 1 - 2 小时；大米淘洗干净。将浸泡好的黑豆、芡实与大米、山药块一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火熬煮 1 - 1.5 小时，至食材软烂成粥。

• 功效：黑豆补肾益精、利水消肿，山药健脾益胃、滋肾益精，芡实健脾祛湿、固肾涩精，搭配大米煮成的粥，可调理脾肾，增强脾胃运化功能和肾脏气化功能，适合脾肾两虚导致的癃闭患者，缓解腰膝酸软、排尿无力等症状。

3.         赤小豆薏米粥

• 材料：赤小豆 100 克、薏米 100 克。

• 做法：将赤小豆和薏米用清水洗净，提前浸泡 3 - 4 小时。浸泡好后，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮 1 - 1.5 小时，直至赤小豆和薏米软烂。

• 功效：赤小豆利水消肿、健脾祛湿，薏米利水渗湿、健脾止泻，二者煮成粥，能有效清除体内湿热，促进水液代谢，增加尿量，减轻膀胱湿热导致的癃闭症状，如小便频数、灼热疼痛等。

4.         茯苓莲子粥

• 材料：茯苓 30 克、莲子 50 克、大米 100 克。

• 做法：茯苓洗净后用纱布包好；莲子去芯，洗净；大米淘洗干净。将三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 40 - 50 分钟，至莲子和大米软烂，取出茯苓药包即可。

• 功效：茯苓利水渗湿、健脾宁心，莲子益肾涩精、养心安神，搭配大米煮成的粥，可健脾益气，促进水湿运化，调节膀胱气化功能，对脾虚湿盛引起的癃闭有辅助治疗作用，还能改善患者神疲乏力、食欲不振等症状。

【癃闭的养生预防】

1. 生活起居调摄

• 保持居住环境干爽：避免长期居住在潮湿阴冷的环境中，室内勤通风换气，定期晾晒被褥、衣物，防止湿邪侵袭人体。可使用除湿机降低室内湿度，尤其是在雨季，减少湿热内生的环境因素，以免影响膀胱气化功能引发癃闭。

• 规律作息与保暖：遵循 “日出而作，日落而息” 的自然规律，保证充足睡眠，维持体内阴阳平衡。冬季早睡晚起以养藏阳气，夏季适当晚睡早起但不过度熬夜。同时，注意腰部、腹部、足部等部位的保暖，寒邪易伤阳气，导致膀胱气化无力，做好保暖可预防因寒邪引起的癃闭。

• 避免不良习惯：杜绝长期憋尿，憋尿会使膀胱过度充盈，损伤膀胱逼尿肌功能；避免久坐，久坐易导致气血运行不畅，影响膀胱功能。应定时起身活动，促进气血流通，维护膀胱正常功能。

2.         饮食合理搭配

• 多吃利水食物：日常可常食冬瓜、西瓜、玉米须、赤小豆等具有利尿通淋作用的食物，通过凉拌、煮汤、煮粥等方式烹饪，促进尿液生成与排出，维持膀胱正常排泄功能，降低癃闭发生风险。

• 选择健脾补肾食材：适量食用山药、黑豆、芡实、莲子等健脾补肾的食物，可煮粥、炖汤或蒸煮，调理脾肾，增强脾胃运化水湿和肾脏气化水液的能力，预防因脾肾虚弱导致的癃闭。

• 控制饮食禁忌：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、油炸食品、酒类等，这些食物易助生湿热，影响膀胱气机；避免食用易产气食物，如豆类、红薯等，防止腹部胀气压迫膀胱，阻碍尿液排出。

3.         适度运动锻炼

• 坚持有氧运动：每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、八段锦等，每次运动 30 分钟以上。运动可促进全身气血流通，增强心肺功能和脾胃运化能力，提升机体免疫力，有助于维持膀胱正常的生理功能，预防癃闭。

• 进行穴位按摩：每日按摩关元、气海、中极、三阴交、阴陵泉等穴位，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，以产生酸胀感为宜。关元、气海可培补元气、温肾壮阳；中极临近膀胱，能调节膀胱气化；三阴交可调节肝脾肾三阴经气血；阴陵泉可清热利湿。通过按摩穴位，调理脏腑功能，预防癃闭发生。

4.         情志舒畅调节

• 保持积极心态：通过听音乐、绘画、阅读、旅游等方式放松身心，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。情志失调会影响脏腑气机，如肝郁气滞可导致三焦气机不畅，进而影响膀胱气化功能，引发癃闭。

• 学会情绪疏导：掌握深呼吸、冥想、瑜伽等调节情绪的方法，及时排解压力，保持心情舒畅。良好的情绪状态有助于维持气机通畅，确保膀胱功能正常，预防因情志因素导致的癃闭。

5.         中医特色预防

• 艾灸保健：每月选取关元、气海、肾俞、膀胱俞等穴位进行艾灸，每次每穴灸 10 - 15 分钟，以皮肤潮红、温热舒适为度。艾灸可温通经络、激发人体阳气，增强肾脏和膀胱的功能，改善虚寒体质，预防因肾阳不足引起的癃闭。

• 中药足浴：取艾叶、小茴香、花椒、透骨草等适量，加水煎煮后泡脚，水温控制在 40 - 45℃，每次浸泡 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。通过温热刺激和药物作用，促进足部血液循环，调节全身气血，增强脏腑功能，改善膀胱气化，预防癃闭。

• 中药代茶饮：可选用玉米须、车前草、白茅根等具有利尿作用的中药材煮水代茶饮，每日适量饮用，帮助促进尿液排出，维持尿路通畅，预防湿热下注导致的癃闭。