黄帝内经分析乳岩的中医养生治疗与食疗

【乳岩的食疗养生粥】

1. 红枣桂圆糯米粥

• 材料：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、糯米 100 克、红糖适量。

• 做法：先将糯米淘洗干净，浸泡 30 分钟；红枣去核、桂圆肉洗净。把糯米、红枣、桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮，期间不时搅拌防止粘锅。煮至糯米软烂，加入适量红糖调味，继续煮至红糖完全融化即可。

• 功效：红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，糯米健脾暖胃。此粥能有效改善乳岩患者因气血亏虚导致的头晕、乏力、心悸等症状，有助于术后或放化疗后身体恢复。

2.         香菇木耳粥

• 材料：鲜香菇 50 克、木耳 15 克、粳米 100 克、姜丝、盐适量。

• 做法：香菇洗净切丁，木耳泡发后撕成小朵，粳米淘洗干净。锅中加水，放入粳米，大火煮开后转小火。待粳米煮至半熟时，加入香菇丁、木耳、姜丝继续煮，煮至粥熟烂，最后加入适量盐调味。

• 功效：香菇含香菇多糖，木耳含抗癌活性成分，二者搭配粳米煮粥，具有扶正抗癌、增强免疫力的作用，同时还能促进消化，适合乳岩患者日常食用，辅助抑制肿瘤发展。

3.         山药薏米芡实粥

• 材料：山药 100 克、薏米 50 克、芡实 30 克、粳米 100 克。

• 做法：薏米、芡实提前浸泡 3 - 4 小时；山药去皮洗净，切成小块；粳米淘洗干净。将薏米、芡实、粳米放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮。待薏米快熟时，加入山药块，继续煮至粥熟烂。

• 功效：山药健脾益胃，薏米利水渗湿，芡实补脾止泻，三者搭配粳米煮粥，可有效改善乳岩患者脾胃虚弱导致的恶心、呕吐、食欲不振等症状，增强脾胃功能，提高营养吸收能力。

4.         菠菜猪肝粥

• 材料：菠菜 100 克、猪肝 150 克、粳米 100 克、姜丝、盐、料酒、淀粉适量。

• 做法：粳米淘洗干净；猪肝洗净切片，用料酒、淀粉、姜丝腌制 15 分钟；菠菜洗净切段。锅中加水，放入粳米，大火煮开后转小火。待粳米煮至八成熟时，加入腌制好的猪肝，煮至猪肝变色，再加入菠菜段，继续煮至粥熟，最后加入适量盐调味。

• 功效：猪肝富含铁元素和蛋白质，菠菜含铁量也较高，二者搭配粳米煮粥，能益气养血，改善乳岩患者气血不足的症状，缓解头晕、面色苍白等表现。

【乳岩的养生预防】

1. 调畅情志，疏肝解郁

• 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中。中医认为肝主疏泄，不良情绪易致肝气郁结，而肝经循行经过乳房，肝气不舒会影响乳房气血运行，增加乳岩发病风险。建议通过听舒缓音乐、练习冥想、瑜伽等方式放松身心；培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，转移注意力，调节情绪。还可每日按摩太冲穴、期门穴等疏肝理气的穴位，每个穴位按揉 3 - 5 分钟，以产生酸胀感为宜。

2.         合理饮食，健脾扶正

• 饮食以清淡、营养均衡为主，多摄入具有健脾益气、解毒抗癌功效的食物，如山药、薏米、香菇、木耳、胡萝卜、西兰花等。山药薏米粥可健脾祛湿，香菇木耳炒胡萝卜能增强免疫力。

• 避免食用辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒、芥末）、油腻肥厚食物（如油炸食品、动物内脏）、腌制霉变食物（如咸菜、发霉花生），以及酒精、咖啡等刺激性饮品。这些食物易损伤脾胃，滋生湿热痰浊，或含有致癌物质，会增加患病风险。

3.         规律作息，适度运动

• 建立规律的作息时间，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，以恢复正气，增强免疫力。长期熬夜会损耗气血，使机体抵抗力下降。

• 坚持适度运动，如八段锦、太极拳、慢跑、散步等，通过运动促进气血流通，调和脏腑功能。运动强度以微微出汗、身体舒适为宜，避免过度疲劳。运动后及时补充水分，注意保暖，防止风寒之邪入侵。

4.         乳房保健，定期检查

• 保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免穿过紧或化纤材质的内衣，以免影响乳房血液循环。内衣应定期更换，保持卫生。

• 每月进行乳房自我检查，观察乳房外观、触摸有无肿块；每年定期到医院进行专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，尤其是 40 岁以上女性或有乳腺癌家族史人群，以便早期发现异常，及时干预。

5.         中药调理，未病先防

• 对于体质偏肝郁气滞者，可在医生指导下，适当饮用玫瑰花茶、陈皮茶等进行日常调理；体质偏痰湿者，可选用茯苓、薏米、泽泻等中药材煮水或煮粥食用，以健脾祛湿、化痰散结。

• 也可根据个人体质，在中医师的辩证指导下，服用疏肝理气、调和冲任、扶正抗癌的中药方剂，调整身体内环境，预防疾病发生。但中药调理需在专业医生指导下进行，不可自行盲目用药。

6.         经络疏通，穴位按摩

• 经常按摩与乳房相关的经络和穴位，如足厥阴肝经的太冲穴、行间穴，足阳明胃经的足三里、丰隆穴，任脉的膻中穴等。每个穴位按摩 3 - 5 分钟，以局部产生酸胀感为度，通过刺激穴位，调节经络气血运行，增强机体抗病能力。

• 还可进行乳房局部按摩，按摩前洗净双手，双手搓热后，从乳房根部向乳头方向轻柔推揉，或沿着乳房周围进行环形按摩，每次 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次，促进乳房血液循环，但手法要轻柔，避免损伤乳房组织。

7.         顺应四时，调适生活

• 遵循 “春生、夏长、秋收、冬藏” 的自然规律，调整生活方式。春季应早睡早起，多踏青以顺应肝气升发；夏季适当晚睡早起，避免贪凉饮冷；秋季早睡早起，保持心情安宁；冬季早睡晚起，注意保暖。根据季节变化增减衣物，避免外邪侵袭，维持身体阴阳平衡。