黄帝内经分析经行吐衄的中医养生治疗与食疗

【经行吐衄的食疗养生粥】

1. 鲜藕地黄粥
• 材料：鲜藕 200 克，生地黄 30 克，粳米 100 克，适量冰糖。
• 做法：先将生地黄洗净，煎取药汁，去渣备用。把鲜藕洗净，切成小块。粳米淘洗干净后，与藕块一同放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮至粥将熟时，倒入生地黄汁，再煮片刻，加入适量冰糖调味即可。
• 功效：鲜藕能清热凉血、止血散瘀，生地黄清热凉血、养阴生津，粳米健脾养胃。此粥具有清热凉血、滋阴止血的功效，适用于经行吐衄属血热妄行者。
2. 百合银耳粥
• 材料：百合 30 克，银耳 20 克，粳米 100 克，适量冰糖。
• 做法：将银耳泡发，撕成小朵，百合洗净，粳米淘洗干净。把三者一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥熟，加入适量冰糖搅拌均匀。
• 功效：百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，粳米补中益气。该粥能滋阴降火、润肺止血，适合经行吐衄属阴虚火旺者。
3. 芹菜益母粥
• 材料：芹菜 150 克，益母草 15 克，粳米 100 克。
• 做法：先将益母草洗净，煎取药汁，去渣备用。芹菜洗净，切碎。粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，煮至半熟时，加入芹菜和益母草汁，继续煮至粥熟。
• 功效：芹菜清热平肝、凉血止血，益母草活血调经、利水消肿，粳米健脾益胃。此粥可清热平肝、凉血止血，对肝郁化火导致的经行吐衄有一定疗效。
4. 枸杞桑椹粥
• 材料：枸杞子 30 克，桑椹 30 克，粳米 100 克，适量冰糖。
• 做法：将枸杞子、桑椹洗净，粳米淘洗干净。把三者一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，加入适量冰糖调味。
• 功效：枸杞子滋补肝肾、益精明目，桑椹滋阴补血、生津润燥，粳米益脾胃、养气血。此粥能滋补肝肾、养血止血，适用于肝肾阴虚型经行吐衄。

【经行吐衄的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力，调节情绪，防止肝郁化火，引发经行吐衄。因为情绪不畅易导致肝气郁结，气郁化火，灼伤血络，从而出现经行吐衄。
2. 饮食调理
• 遵循清淡饮食原则，多吃蔬菜水果，如梨、藕、芹菜等具有清热凉血作用的食物。
• 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以防助火生热，迫血妄行，诱发经行吐衄。
3. 生活起居
• 养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。熬夜易伤阴血，导致阴虚火旺，引发经行吐衄。
• 注意经期卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，经期要注意保暖，尤其是腹部和腰部，防止寒邪入侵。
4. 适当运动
• 选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，以增强体质，促进气血流通。但要注意在经期避免剧烈运动，以免导致气血逆乱，加重经行吐衄。
5. 中药调理
• 对于有经行吐衄病史或体质偏热的女性，可在医生指导下，于经前或经期服用一些清热凉血、引血下行的中药进行调理，如顺经汤等，以预防经行吐衄的发生。
6. 穴位按摩
• 可自行按摩一些穴位，如太冲穴、涌泉穴等。太冲穴为肝经原穴，能疏肝理气、清肝泻火；涌泉穴为肾经井穴，可引火归元。每天按摩这些穴位 10 - 15 分钟，有助于调节气血，预防经行吐衄。
7. 注意观察
• 密切关注月经周期、经量、经色以及伴随症状，如出现月经异常或有吐衄先兆，应及时就医，以便早期发现问题并进行干预。