黄帝内经分析经行口糜的中医养生治疗与食疗

【经行口糜的食疗养生粥】

1. 绿豆百合粥
• 材料：绿豆 50 克，百合 30 克，粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：先将绿豆、粳米洗净，百合洗净掰成小瓣。锅中加入适量清水，放入绿豆、粳米，大火煮开后转小火煮至绿豆开花，再加入百合继续煮至米烂粥稠，最后加入适量冰糖调味即可。
• 功效：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，百合能润肺止咳、清心安神、滋阴清热。此粥能清热降火、滋阴润燥，适用于经行口糜属阴虚火旺或内有热邪者，可减轻口糜症状，缓解心烦失眠等不适。
2. 薏米赤小豆粥
• 材料：薏米 50 克，赤小豆 30 克，粳米 100 克，红枣适量。
• 做法：把薏米、赤小豆、粳米洗净，红枣去核。将薏米、赤小豆放入锅中，加适量清水浸泡 1 - 2 小时，然后大火煮开，转小火煮至半熟，再加入粳米和红枣继续煮至粥熟烂。
• 功效：薏米健脾利湿、清热排脓，赤小豆利水消肿、解毒排脓。此粥可健脾利湿，对于经行口糜因脾胃湿热所致，伴有口臭、纳呆、腹胀等症状者有较好的调理作用，有助于改善脾胃功能，减轻湿热引起的口糜。
3. 银耳雪梨粥
• 材料：银耳 15 克，雪梨 1 个，粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小块。粳米洗净后与银耳一同放入锅中，加适量清水煮至粥将熟时，加入雪梨块继续煮至梨熟粥稠，最后加入冰糖调味。
• 功效：银耳滋阴润肺、养胃生津，雪梨润肺止咳、清热降火。此粥能滋阴润燥、清热生津，对口糜属阴虚肺燥者有很好的滋养作用，可缓解口糜引起的口干舌燥、咽喉不适等症状。
4. 山药莲子粥
• 材料：山药 30 克，莲子 20 克，粳米 100 克，白糖适量。
• 做法：山药去皮洗净切块，莲子去心洗净。粳米淘洗干净，与山药、莲子一同放入锅中，加适量清水煮至米烂粥成，根据个人口味加入适量白糖。
• 功效：山药补脾养胃、生津益肺，莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。此粥可健脾益气、养心安神，适用于经行口糜伴有脾胃虚弱、心脾两虚的患者，有助于增强脾胃功能，改善因脾胃虚弱导致的口糜反复不愈，同时对心烦失眠等症状也有一定的缓解作用。

【经行口糜的养生预防】

1. 调节情志
• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。情绪抑郁或急躁易怒易导致肝郁化火，灼伤阴液，虚火上炎而发为口糜。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式舒缓情绪，调节身心。
2. 饮食调理
• 遵循前文提到的饮食宜忌，均衡饮食，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免助火生热，引发口糜。
• 可适当食用一些具有滋阴清热、健脾利湿作用的食物，如百合、银耳、薏米、山药等，以调理身体阴阳平衡，预防口糜发生。
3. 生活起居
• 规律作息，保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡。熬夜会损伤人体阴液，导致阴虚火旺，容易诱发经行口糜。
• 注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。经期更要注意保持外阴清洁，防止湿热之邪入侵。
• 根据季节变化及时增减衣物，避免受寒受热，尤其在经期要注意保暖，防止外邪侵袭。
4. 适度运动
• 适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等，可促进气血流通，增强体质，提高机体免疫力。但经期应避免剧烈运动和过度劳累，以免耗伤气血，加重身体不适。
5. 中药调理
• 对于体质偏热，容易出现经行口糜的女性，可在医生指导下，在经前或经期适当服用一些清热降火、滋阴润燥的中药或中成药进行调理，如知柏地黄丸、玉女煎等。
• 也可在平时用一些中药代茶饮，如用金银花、菊花、麦冬、玄参等中药泡水喝，具有清热解毒、滋阴生津的作用，有助于预防口糜的发生。
6. 穴位保健
• 可自行按摩一些穴位来调节身体机能，预防经行口糜。如按摩合谷穴、内庭穴、三阴交穴等。合谷穴具有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用；内庭穴能清胃泻火；三阴交穴可健脾和胃、调补肝肾、行气活血。每天按摩每个穴位 3 - 5 分钟，以穴位局部有酸胀感为度。
• 还可以采用艾灸足三里、气海等穴位的方法，具有温阳健脾、补中益气的功效，可增强脾胃功能，提高机体抵抗力，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤皮肤。