大家好，这里是黄帝内经网。今天和大家分享一下黄帝内经分析产后身痛的中医养生治疗与食疗。 【产后身痛是什么？】 指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着者，称为“产后身痛”。又称“产后遍身疼痛”、“产后关节痛”、“产后痹证”、“产后痛风”，俗称“产后风”。 【黄帝内经帮您分析病因】 - 产后血虚：《黄帝内经》中提到 “人始生，先成精，精成而脑髓生”，精能化血，产后失血耗气，易致精血亏虚。如《灵枢・决气》曰：“血脱者，色白，夭然不泽。” 产后血虚，肢体百骸、筋脉关节失于濡养，不荣则痛，可引发身痛。
- 外感风寒：产后气血虚弱，腠理不固，卫外不密，风寒之邪易乘虚而入。《素问・调经论》说：“风雨之伤人也，先客于皮肤，传入于孙脉，孙脉满则传入于络脉，络脉满则输于大经脉。” 风寒之邪客于经络、关节，气血运行不畅，不通则痛，出现产后身痛。
- 瘀血阻滞：产后恶露排出不畅，或情志不畅，气滞血瘀，瘀血阻滞经络。《灵枢・痈疽》曰：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通。” 瘀血阻滞，气血运行受阻，肢体关节失养，不通则痛，发为产后身痛。
- 劳倦伤气：产后操劳过度，耗伤气血，气虚则推动无力，血行不畅，肢体关节失于温养和濡润。《素问・举痛论》云：“劳则气耗。” 劳倦伤气，可导致产后身痛。
【产后身痛的特征表现】 - 肢体关节疼痛：这是产后身痛最主要的症状，疼痛可发生在身体的各个部位，如肩部、手臂、手腕、手指、腰部、臀部、膝盖、脚踝等。疼痛的性质多样，可为酸痛、胀痛、刺痛、隐痛或冷痛等。
- 麻木不仁：产妇常感觉肢体或关节部位有麻木感，好像失去了部分知觉，对触摸、温度等刺激的反应变得迟钝。
- 重着乏力：身体有沉重感，活动时感觉肢体困倦、乏力，仿佛肢体被重物压迫，难以自如活动，劳累后症状往往会加重。
- 屈伸不利：关节活动受限，屈伸时疼痛加剧，严重者甚至难以完成正常的肢体动作，如抬手、弯腰、下蹲、行走等，影响日常生活。
- 遇寒加重：疼痛通常在遇寒冷、潮湿的环境或天气变化时加重，保暖或热敷后可稍有缓解。
- 情绪影响：部分产妇可能会因为身体的不适而出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等，而不良情绪又可能会加重身痛的症状，形成恶性循环。
【产后身痛的非药物养生等疗法】 - 中药熏蒸
- 操作方法：选用适量具有温经散寒、祛风除湿、通络止痛功效的中药，如艾叶、防风、秦艽、川芎、桑寄生等，碾碎装入布袋入锅中蒸 30 分钟后取出，放于疼痛部位热敷，温度以能耐受为度，药凉后取下。也可使用专门的中药熏蒸设备，让产妇暴露疼痛部位，在温热的中药蒸汽中进行熏蒸，每次 20 - 30 分钟。
- 目的：通过温热和药力的双重作用，使药物经皮肤渗透，直达病所，起到温通经络、散寒止痛、祛风除湿的作用，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
- 注意事项：熏蒸温度不宜过高，避免烫伤皮肤；熏蒸时间不宜过长，以防产妇出汗过多，耗气伤津；熏蒸后要让产妇避风保暖，及时擦干身体，更换衣物，避免受寒；产后恶露未净者，要慎用熏蒸疗法，以免引起阴道出血增多。
- 艾灸
- 操作方法：选取疼痛局部穴位及相关经络的穴位，如足三里、三阴交、关元、气海、肾俞、委中等。点燃艾条一端，距穴位皮肤 2 - 3 厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴灸 10 - 15 分钟，至皮肤红晕为度。也可使用艾灸盒等器具，将艾条插入盒中，固定在穴位上进行施灸。
- 目的：借助艾绒燃烧产生的温热刺激和艾叶的药性，起到温经散寒、扶阳固脱、行气通络、调和气血的作用，促进气血运行，改善产后身痛症状。
- 注意事项：施灸时要注意防止艾灰脱落烫伤皮肤；艾灸后要让产妇适当休息，避免吹风受寒；极度疲劳、过饥、过饱、醉酒者不宜艾灸；皮肤过敏或有破损者，局部不宜艾灸。
- 推拿按摩
- 操作方法：产妇取舒适体位，按摩者先在疼痛部位及相关经络循行部位进行放松手法，如揉法、滚法、按法、摩法等，以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。然后根据病情和穴位特点，选用适当的穴位进行点按，如肩部取肩髃、肩贞，腰部取肾俞、大肠俞，下肢取环跳、承山等，每个穴位点按 1 - 2 分钟，以得气为度。最后进行肢体的屈伸、旋转等被动活动，以改善关节活动度。
- 目的：通过手法的作用，疏通经络，调和气血，松解粘连，滑利关节，缓解疼痛和肌肉紧张，促进身体的恢复。
- 注意事项：按摩力度要适中，根据产妇的耐受程度进行调整，避免用力过猛造成损伤；操作时要注意保暖，防止产妇着凉；按摩前要修剪指甲，避免划伤产妇皮肤；有皮肤破损、感染或患有严重心脑血管疾病等不宜按摩的情况时，应禁止使用推拿按摩疗法。
- 中药浴足
- 操作方法：选用黄芪、当归、鸡血藤、木瓜、独活、川牛膝等中药适量，煎取药汁，倒入浴足盆中，加入适量温水，水温调至 40 - 45℃左右，让产妇将双脚浸泡在药水中，浸泡 20 - 30 分钟。浸泡过程中可适当添加热水，以保持水温。
- 目的：通过足部穴位吸收药物，起到温通经络、养血活血、散寒除湿、缓解疲劳的作用，促进全身血液循环，改善产后身体虚弱和肢体疼痛的症状。
- 注意事项：浴足水温不宜过高，防止烫伤；浴足后要及时擦干双脚，注意保暖；足部有伤口或溃疡者不宜浴足；浴足时间不宜过长，以免引起头晕等不适。
- 拔罐
- 操作方法：根据疼痛部位选择合适的罐具，常用的有玻璃罐、抽气罐等。在疼痛局部或相关穴位周围进行常规消毒后，将火罐吸附在皮肤上，可采用留罐法，一般留罐 10 - 15 分钟；也可根据病情采用闪罐、走罐等方法。闪罐是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止；走罐是罐口涂上凡士林、板油等润滑油后，在皮肤上来回移动火罐，使皮肤红润、充血或瘀血。
- 目的：能起到温通经络、行气活血、祛风散寒、消肿止痛的作用，改善肌肉痉挛状态，促进局部血液循环，缓解产后身痛。
- 注意事项：拔罐时要注意选择合适的体位，防止火罐脱落；留罐时间不宜过长，以免皮肤起疱；皮肤过敏、有破损或体质虚弱、心率衰竭的产妇不宜拔罐；拔罐后要让产妇注意保暖，避免吹风受寒。
【产后身痛的饮食宜忌】 - 宜补充营养丰富的食物：产妇身体较为虚弱，需要摄入足够的营养来恢复体力，增强抵抗力，促进身体恢复。如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类及其制品等富含优质蛋白质的食物，它们有助于修复受损的组织和器官。
- 宜多吃温热性食物：产后身体多虚寒，适当食用温热性食物可帮助驱寒暖身，促进血液循环，缓解身痛症状。例如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃等，这些食物具有温经散寒、补气养血的作用。
- 宜食用活血化瘀的食物：产后可能存在瘀血阻滞经络的情况，食用一些具有活血化瘀功效的食物，有助于改善血液循环，减轻疼痛。像山楂、红糖等，山楂能活血化瘀，红糖有养血活血的作用，适量食用可帮助恶露排出，缓解身痛。
- 宜多吃富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，能为产妇提供必要的营养物质，有助于维持身体正常的生理功能，促进新陈代谢，对缓解产后身痛也有一定的帮助。
- 忌生冷食物：产后身体虚弱，脾胃功能相对较弱，生冷食物如冷饮、生鱼片、西瓜、苦瓜等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，影响营养物质的吸收，还可能使寒邪入侵身体，加重身痛症状。
- 忌辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、大蒜、洋葱等，容易助火生热，使产妇体内虚火上炎，导致气血运行加快，可能引起恶露增多或延长，还可能影响乳汁分泌，对产后身体恢复不利，加重身痛的不适感。
- 忌油腻食物：油炸食品、肥肉、动物内脏等油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，影响营养的吸收，而且可能导致体内湿气加重，湿性黏滞，会使身痛症状缠绵难愈。
- 忌酸涩食物：酸涩食物具有收敛作用，不利于恶露排出，可能会使瘀血停滞于体内，加重气血瘀滞，从而加重产后身痛。常见的酸涩食物有乌梅、酸枣、柠檬等。
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