黄帝内经分析阴挺的中医养生治疗与食疗

【阴挺的食疗养生粥】

人参黄芪粥

1. 材料：人参 5 克（或党参 15 克），黄芪 20 克，大米 100 克，冰糖适量。
2. 做法：将人参（或党参）、黄芪洗净，放入砂锅中，加适量清水煎取药汁。大米淘洗干净，放入药汁中，再加适量清水，用小火煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。
3. 功效：人参大补元气，黄芪补气升阳，二者与大米煮粥，具有益气健脾、升阳举陷的功效，可增强脾胃功能，提升中气，有助于改善阴挺症状。

山药莲子粥

1. 材料：山药 30 克，莲子 20 克，糯米 100 克，红枣 10 枚。
2. 做法：将山药洗净，去皮切块；莲子泡发后去心；红枣去核；糯米淘洗干净。把所有材料一起放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后转小火煮至粥熟烂。
3. 功效：山药健脾益胃，莲子补脾止泻、益肾涩精，糯米补中益气，红枣补气养血。此粥具有健脾补肾、固摄止脱的作用，可通过补益脾肾来增强身体的固摄能力，对阴挺有一定的食疗作用。

升麻芝麻粥

1. 材料：升麻 10 克，黑芝麻 60 克，大米 100 克，适量白糖。
2. 做法：先将升麻洗净，放入锅中，加适量清水煎取药汁。黑芝麻炒熟后研成细末。大米淘洗干净，放入药汁中煮粥，粥熟后加入黑芝麻末和适量白糖，再稍煮片刻即可。
3. 功效：升麻具有升阳举陷的作用，黑芝麻补肝肾、益精血。此粥能升提阳气、滋补肝肾，有助于改善因气虚下陷和肝肾不足引起的阴挺。

芡实核桃粥

1. 材料：芡实 30 克，核桃肉 20 克，红枣 10 枚，大米 100 克。
2. 做法：芡实洗净，浸泡半小时；核桃肉打碎；红枣去核；大米淘洗干净。将所有材料一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟。
3. 功效：芡实益肾固精、补脾止泻，核桃肉补肾固精、温肺定喘，红枣补气养血。该粥能补肾健脾、益气固脱，对阴挺伴有脾肾两虚的患者有较好的调养作用。

【阴挺的养生预防】

1. 调畅情志：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。因为情志不舒易导致肝气郁结，进而影响气血运行和脏腑功能，加重气虚下陷，诱发或加重阴挺。可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
2. 适度运动：进行一些有助于增强盆底肌肉力量的运动，如提肛运动。具体做法是：全身放松，吸气时收缩肛门及会阴部肌肉，持续 3 - 5 秒，然后呼气放松，重复进行 20 - 30 次，每天 2 - 3 组。此外，还可选择太极拳、八段锦等温和的运动，能调节气血，增强体质，但要避免过度劳累和剧烈运动，以防增加腹压。
3. 避免劳累：注意休息，避免长时间站立、久坐或重体力劳动，尤其是负重、屏气等增加腹压的动作。过度劳累会损伤正气，导致气虚下陷，使子宫脱垂的风险增加。保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，让身体得到充分休息，以维持气血充足和脏腑功能正常。
4. 饮食调理：遵循前文提到的饮食宜忌，多吃补气升提、健脾补肾的食物，如山药、黄芪、芡实、核桃等，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以调养脾胃，补益肝肾，增强身体的固摄能力。
5. 注意经期卫生：经期要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾和内裤，避免经期性生活。防止感染邪气，损伤冲任二脉，影响子宫的正常位置。
6. 产后保健：产后要充分休息，避免过早从事体力劳动。提倡母乳喂养，有助于促进子宫收缩和恢复。产后可适当进行产后康复锻炼，如产后瑜伽等，但要在专业人士指导下进行，以帮助恢复盆底肌肉和筋膜的弹性。
7. 中药调理：对于体质虚弱或有气虚、肾虚等症状的人群，可在医生指导下服用一些中药进行调理。如补中益气汤、肾气丸等方剂，具有补气升阳、补肾固脱的作用，可根据个体情况辨证选用，以预防阴挺的发生。
8. 艾灸保健：可定期艾灸一些具有温阳益气、升提固脱作用的穴位，如百会、气海、关元、子宫等。每次艾灸 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。艾灸能温通经络，激发阳气，增强脏腑功能，提高机体的抵抗力和固摄能力。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。