黄帝内经分析哮病的中医养生治疗与食疗

【哮病的食疗养生粥】

1. 杏仁粥

• 材料：杏仁 10 克，粳米 50 克，冰糖适量。

• 做法：将杏仁去皮尖，研成泥状，粳米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再转小火煮至米烂粥稠，最后加入冰糖调味即可。

• 功效：杏仁具有宣肺止咳、降气平喘的作用，粳米能健脾益胃。此粥适用于哮病发作期，症见咳嗽气喘、咯痰不爽等，可缓解喘息症状，帮助宣通肺气 。

2.         百合粥

• 材料：鲜百合 30 克（干百合 15 克），粳米 100 克，冰糖适量。

• 做法：若用鲜百合，洗净掰成小瓣；干百合需提前泡发。粳米淘洗干净后，与百合一同放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火熬煮成粥，加入冰糖搅拌均匀。

• 功效：百合有润肺止咳、清心安神之效，粳米滋养脾胃。适合哮病缓解期肺阴虚者，可润肺养阴，改善肺虚引起的气短、干咳等症状，增强肺部功能。

3.         山药粥

• 材料：山药 100 克，粳米 100 克，红枣 5 颗，冰糖适量。

• 做法：山药去皮切成小块，粳米洗净，红枣去核。将三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮至粥熟米烂，加入冰糖调味。

• 功效：山药补脾益肺、补肾涩精，粳米和红枣健脾养血。此粥可补益肺脾肾，适合哮病缓解期体质虚弱者，能增强机体免疫力，减少哮病发作次数。

4.         苏子粥

• 材料：苏子 10 克，粳米 50 克，红糖适量。

• 做法：将苏子洗净，装入纱布袋中，扎紧袋口；粳米淘洗干净。把苏子袋和粳米一同放入锅中，加适量水，煮至粳米熟烂，取出苏子袋，加入红糖搅拌均匀。

• 功效：苏子降气化痰、止咳平喘，与粳米搭配，可用于哮病发作期痰涎壅盛、咳嗽气喘等症状，有助于降气平喘、化痰止咳 。

5.         白果粥

• 材料：白果 5 - 10 克，粳米 100 克，冰糖适量。

• 做法：白果去壳、去芯，洗净；粳米淘洗干净。两者一同放入锅中，加适量水，煮至米烂粥稠，加入冰糖调味。注意白果有小毒，不可过量食用。

• 功效：白果敛肺定喘、止带缩尿，与粳米煮粥，适用于哮病缓解期肺肾两虚者，可收敛肺气，改善哮喘症状，同时对肾虚引起的小便频数也有一定调理作用。

【哮病的养生预防】

1. 生活起居

• 顺应四时：遵循 “春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒” 原则。春季避免过早减衣，外出佩戴口罩防花粉等过敏原；夏季不可贪凉饮冷、久居空调房；长夏季节保持居住环境干燥，可使用除湿器；秋季注意及时添衣，避免燥邪伤肺；冬季做好保暖，尤其是颈部、背部和足部。

• 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，晚上尽量在 23 点前入睡，以利于阳气潜藏和肺气的调养 。

• 适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动引发哮喘。运动时间可选在天气温暖、空气质量好的午后，每次 30 分钟左右，以微微出汗为宜。运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受凉。

2.         饮食调理

• 避免诱发食物：忌食用辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等；海鲜类如虾、蟹等易致敏食物也需谨慎食用；减少食用过甜、过咸的食物，以防刺激气道。

• 选择调养食材：适当食用具有补肺、健脾、益肾作用的食物。例如，山药健脾益肺，可煮山药粥；百合润肺止咳，可与银耳、莲子一起煲汤；核桃补肾纳气，可每天适量食用。

• 饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，减轻脾胃负担。

3.         情志调节

• 保持心情舒畅：哮病与情志关系密切，情绪波动易诱发发作。通过听音乐、读书、旅游等方式放松心情，培养兴趣爱好，转移注意力。

• 调节负面情绪：学会运用深呼吸、冥想等方法缓解压力和焦虑。遇到不良情绪时，及时与家人朋友沟通，或寻求专业心理咨询帮助。

4.         穴位按摩

• 按摩肺俞穴：肺俞穴位于第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。用拇指指腹按揉此穴，每次 3 - 5 分钟，力度以穴位处有酸胀感为宜，可宣肺止咳、平喘。

• 按压定喘穴：定喘穴在背部，第 7 颈椎棘突下，旁开 0.5 寸。每天按压 2 - 3 次，每次 2 - 3 分钟，有止咳平喘、通宣理肺的功效。

• 揉按足三里：足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩此穴可健脾和胃、扶正培元，增强机体免疫力，每天早晚各按摩一次，每次 5 - 10 分钟。

5.         中药调理

• 辨证施补：在医生指导下，根据个人体质选用中药调理。肺气虚者可服用玉屏风散，以黄芪、白术、防风配伍，益气固表；脾气虚者可用六君子汤健脾化痰；肾气虚者可选用金匮肾气丸补肾纳气。

• 中药代茶饮：平时可选用一些具有润肺、止咳、平喘作用的中药泡茶饮用，如款冬花、紫菀、紫苏子等。但需注意中药的性味和禁忌，不可自行随意搭配和长期饮用。

6.         中药外治

• 三伏贴、三九贴：在夏季三伏天和冬季三九天，选取肺俞、膏肓、膻中等穴位贴敷特制中药膏剂，通过药物对穴位的刺激和渗透作用，调节机体的阴阳平衡，增强免疫力，预防哮病发作。

• 药浴：选用艾叶、紫苏叶等中药材煮水后进行药浴，借助药力和热力，通过皮肤渗透，起到温通经络、宣肺散寒的作用，改善体质。