黄帝内经分析绿风内障（急性闭角型青光眼）中医治疗食疗

【绿风内障的食疗养生粥】

1. 夏枯草菊花粥 —— 清肝泻火，辅助降眼压

• 材料：夏枯草 10 克、干菊花 8 克、大米 100 克、冰糖 5 克（可选）、清水 800 毫升

• 做法：夏枯草、菊花洗净，放入砂锅加 200 毫升清水，大火烧开后转小火煮 15 分钟，滤出药汁备用（药渣丢弃）；大米淘洗干净，放入砂锅加 600 毫升清水，大火烧开后转小火煮 30 分钟至米粒软烂，倒入药汁搅拌均匀，加冰糖煮 5 分钟至融化即可（不喜甜者可省略冰糖）。

• 功效：夏枯草清肝泻火、散结消肿，菊花清肝明目、疏风散热，大米健脾和胃；能缓解肝胆火炽所致的眼胀、头痛，辅助调节眼压，适合绿风内障缓解期（眼压已控制但仍有眼胀）及肝火旺盛的高危人群，每日 1 次，早餐食用最佳。

2.         枸杞山药粥 —— 滋阴补肾，保护视神经

• 材料：枸杞 12 克、山药 150 克（去皮切小丁）、大米 100 克、莲子 15 克（去芯）、清水 800 毫升

• 做法：莲子提前用温水浸泡 1 小时；大米淘洗干净，与莲子一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煮 25 分钟；加入山药丁继续煮 20 分钟，至山药软烂、粥体浓稠，最后放入枸杞煮 5 分钟即可（可根据口味加少量蜂蜜，需放温后加入）。

• 功效：枸杞滋补肝肾、益精明目，山药健脾益肾、益气养阴，莲子补脾止泻、益肾涩精；能改善 “肾阴不足、水不涵木” 体质，为视神经提供营养，减少眼压波动对神经的损伤，适合中老年缓解期患者及有家族遗传史者，每日 1 次，晚餐食用为宜。

3.         芹菜绿豆粥 —— 平肝潜阳，预防便秘

• 材料：新鲜芹菜 50 克（洗净切小段）、绿豆 50 克、大米 80 克、盐少许（可选）、清水 800 毫升

• 做法：绿豆提前用温水浸泡 2 小时；大米淘洗干净，与绿豆一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煮 35 分钟至绿豆开花；加入芹菜段继续煮 5 分钟，加少许盐调味即可（盐量需少，避免加重水钠潴留）。

• 功效：芹菜平肝潜阳、清热利水，绿豆清热利湿、解毒消肿，大米补中益气；既能辅助调节血压（高血压是绿风内障危险因素），又能促进肠道蠕动、预防便秘（便秘时腹压升高易诱发眼压升高），适合缓解期伴血压偏高或便秘者，每日 1 次，午餐食用。

【绿风内障的养生预防】

1. 调节情志，避免肝气郁结

• 保持心情平和，避免长期情志急躁、暴怒或过度焦虑（中医 “怒伤肝”，情志失调易致肝胆火炽，诱发眼压升高）；日常可通过听舒缓音乐、练习冥想、散步、打太极拳等方式疏解情绪，减少情志波动对眼部的影响。

• 避免突然的情绪刺激（如惊吓、过度兴奋），若遇重大情绪事件，及时与家人朋友沟通，必要时寻求心理疏导，防止气机逆乱诱发绿风内障急性发作。

2.         合理饮食，预防痰湿与肝火

• 遵循 “清淡、低脂、低盐” 原则，多吃清肝泻火、滋阴补肾的食材（如菊花、枸杞、芹菜、绿豆），少吃辛辣（辣椒、花椒）、油腻（炸鸡、肥肉）、高盐（咸菜、腌肉）食物，避免助火生热、滋生痰湿。

• 养成 “少量多次饮水” 习惯，每次饮水量不超过 200 毫升，间隔 30 分钟以上，避免一次性大量饮水导致眼压升高；同时多吃富含膳食纤维的食物（如菠菜、香蕉），预防便秘（便秘时腹压升高易诱发眼压升高）。

3.         规律作息，养护肝肾精血

• 保证充足睡眠，每晚 23 点前入睡，避免熬夜（中医 “人卧则血归于肝”，熬夜易耗伤肝血、肾阴，导致阴虚阳亢）；每日保证 7-8 小时睡眠，让肝肾得到充分休养，维持眼部正常的神水排泄功能。

• 避免过度劳累，尤其是长期近距离用眼（如看手机、电脑），每用眼 40 分钟，远眺窗外绿色植物 5-10 分钟，或闭目按揉睛明穴、太阳穴，缓解眼部疲劳，防止眼部气机不畅。

4.         定期检查，早发现早干预

• 40 岁以上人群、有绿风内障家族史者、高度近视或远视者（前房角较窄，易发生房水阻塞），需每年进行 1-2 次眼科检查（包括眼压测量、前房角检查、视神经检查），早发现眼压异常或前房角狭窄，及时干预。

• 若出现 “虹视”（看灯光有彩色光环）、眼胀、轻微头痛、视力短暂模糊等症状，需立即就医检查，排除绿风内障早期风险，避免延误治疗。

5.         适度运动，改善气血循环

• 选择温和的运动方式（如快走、慢跑、瑜伽、八段锦），每周运动 3-5 次，每次 30 分钟左右，避免剧烈运动（如快跑、举重，剧烈运动易致腹压升高，间接升高眼压）。

• 运动时注意呼吸平稳，避免憋气（憋气会增加腹压），通过适度运动促进全身气血循环，改善眼部供血，维持眼部正常的神水排泄功能。

6.         穴位保健，日常调理脏腑

• 每日坚持按摩 “太冲穴”（足背第 1、2 跖骨间）和 “足三里穴”（小腿前外侧，犊鼻下 3 寸），每次按揉 1-2 分钟，力度以酸胀为宜；太冲穴清肝平肝，足三里穴健脾益气，长期按摩可调节肝脾功能，预防痰湿与肝火内生。

• 定期进行耳穴保健（选取 “肝”“肾”“眼”“神门” 穴），用手指轻柔按压，每日 3-4 次，每次 30 秒，辅助调节脏腑功能，增强眼部抵抗力，适合绿风内障高危人群长期坚持。

7.         避免诱发因素，减少急性发作风险

• 避免在暗环境中长时间停留（如电影院、暗卧室，暗环境易致瞳孔散大，阻塞前房角，诱发眼压升高），若需在暗环境活动，每 30 分钟开灯 1 次，让瞳孔适度收缩。

• 避免使用可能导致瞳孔散大的药物（如某些抗组胺药、散瞳眼药水），若因其他疾病需用药，提前告知医生 “绿风内障高危” 情况，选择对瞳孔影响小的药物，防止诱发眼压升高。