黄帝内经分析崩漏的中医养生治疗与食疗

【崩漏的食疗养生粥】

1. 阿胶糯米粥
• 材料：阿胶 30 克，糯米 100 克，红糖适量。
• 做法：先将糯米淘洗干净，加水煮粥。待粥熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，使阿胶完全烊化，加入适量红糖调味即可。
• 功效：阿胶滋阴补血、止血，糯米补中益气。此粥具有滋阴养血、止血安胎的功效，适用于崩漏失血过多、阴血亏虚者。
2. 黄芪粥
• 材料：黄芪 30 克，粳米 100 克，适量水。
• 做法：将黄芪洗净，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净后，加入黄芪汁及适量水，煮至粳米熟烂成粥。
• 功效：黄芪补气升阳、固表止汗、利水消肿。黄芪粥能补气摄血，可用于崩漏属气虚不摄者，有助于增强机体抵抗力，改善因崩漏导致的气短乏力等症状。
3. 艾叶粥
• 材料：艾叶 15 克，粳米 100 克，红糖适量。
• 做法：先将艾叶洗净，煎取汁液，去渣后与淘净的粳米一同煮粥，粥熟后加入红糖调味。
• 功效：艾叶温经止血、散寒止痛。此粥有温经止血的作用，适用于崩漏属虚寒证，症见经血淋漓不尽、色淡质稀、小腹冷痛等。
4. 乌骨鸡糯米粥
• 材料：乌骨鸡 1 只，糯米 100 克，葱、姜、盐适量。
• 做法：将乌骨鸡宰杀洗净，切成小块，与糯米一起放入锅中，加适量水，放入葱、姜，煮至鸡肉熟烂、糯米成粥，加盐调味。
• 功效：乌骨鸡补肝肾、益气血、清虚热、止崩带，糯米补中益气。此粥能补养气血，对于崩漏久病、气血两虚者有较好的调养作用，可改善面色苍白、身体虚弱等症状。
5. 山药莲子粥
• 材料：山药 50 克，莲子 30 克，粳米 100 克。
• 做法：将山药洗净去皮，切成小块；莲子去心，洗净。粳米淘净后，与山药、莲子一起放入锅中，加水煮至米烂粥稠。
• 功效：山药健脾益胃、滋肾益精，莲子补脾止泻、益肾涩精。此粥可健脾补肾、固涩止血，适用于崩漏脾虚或肾虚不固者，有助于改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状。

【崩漏的养生预防】

1. 规律生活起居
• 保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜易伤肝肾之阴，导致阴虚火旺，扰动血海，引发崩漏。
• 注意保暖，尤其是腹部、腰部和足部，避免寒邪入侵。寒邪凝滞，可使气血运行不畅，冲任失调，诱发崩漏。
• 经期要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，防止损伤冲任气血，导致经血不循常道而发崩漏。
2. 合理饮食调节
• 均衡饮食，多吃富含营养且易于消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜水果等，以补充气血，维持身体正常的生理功能。
• 避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以防助热生火、损伤脾胃或凝滞气血，影响冲任气血的调和。
• 经期可适当食用一些具有止血或调理气血作用的食物，如黑木耳、红枣、桂圆等，但要注意适量，避免过度食用。
3. 注重情志调畅
• 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。情志不舒易导致肝气郁结，气郁化火，灼伤阴血，迫血妄行，引发崩漏。
• 学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、散步、与朋友聊天等，使情志舒畅，气血调和，冲任功能正常。
4. 适度运动锻炼
• 选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，适度运动可以促进气血流通，增强体质，提高机体的抵抗力和调节能力。
• 运动要注意适度，避免过度运动导致身体疲劳，损伤正气。尤其是经期要避免剧烈运动和重体力劳动。
5. 中药调理预防
• 对于体质虚弱或有崩漏病史的女性，可在医生的指导下，根据个人体质辨证选用中药进行调理。如气血虚弱者可选用八珍汤等补益气血；肝肾阴虚者可选用六味地黄丸等滋补肝肾。
• 也可在经前或经期服用一些调理冲任、止血固经的中药方剂，以预防崩漏的发生，但需遵循医嘱，不可自行用药。
6. 定期中医体检
• 定期进行中医体检，通过中医的望、闻、问、切等方法，了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的调理措施。
• 对于月经周期、经量、经色等出现异常变化时，要及时就医，进行详细的检查和诊断，以便早期发现和治疗崩漏等妇科疾病。