黄帝内经分析产后恶露不绝的中医养生治疗与食疗

【产后恶露不绝的食疗养生粥】

山楂粥

1. 材料：山楂 30 克，粳米 100 克，红糖适量。
2. 做法：先将山楂洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，取汁去渣。再将粳米淘洗干净，放入山楂汁中，用小火煮至粥熟，加入适量红糖调味即可。
3. 功效：山楂具有活血化瘀、收缩子宫的作用，能促进恶露排出，减少恶露量。粳米可健脾养胃，红糖能补血活血。此粥适用于产后恶露不绝属血瘀者，可帮助化瘀止血，促进子宫恢复。

黄芪粥

1. 材料：黄芪 30 克，粳米 100 克，大枣 5 枚。
2. 做法：将黄芪洗净，放入锅中，加适量清水煎煮，取汁去渣。把粳米淘洗干净，大枣去核，一同放入黄芪汁中，煮至粥熟。
3. 功效：黄芪有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效，可增强产妇的体质，提升中气，使气血得以统摄，从而改善因气虚导致的恶露不绝。大枣能补中益气、养血安神，与黄芪、粳米搭配，可起到补气养血、健脾和胃的作用，有助于产后身体恢复。

阿胶糯米粥

1. 材料：阿胶 20 克，糯米 100 克，红糖适量。
2. 做法：先将糯米淘洗干净，放入锅中煮至粥将熟。阿胶捣碎，放入锅中，加少量水烊化，然后倒入糯米粥中，搅拌均匀，再加入适量红糖，继续煮至粥熟。
3. 功效：阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的作用，对于产后失血过多、阴虚血亏所致的恶露不绝有很好的疗效。糯米能补中益气、健脾养胃。此粥可滋阴养血、止血安胎，帮助产妇补充气血，促进身体恢复，减少恶露。

马齿苋粥

1. 材料：马齿苋 50 克，粳米 100 克。
2. 做法：将马齿苋洗净，切碎。粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水煮粥，待粥将熟时，加入马齿苋，再煮至粥熟。
3. 功效：马齿苋具有清热解毒、凉血止血的功效。适用于产后恶露不绝属血热者，可帮助清热凉血，减少恶露量，改善恶露颜色鲜红、质稠等症状。同时，粳米可顾护脾胃，使该粥在清热的同时不会损伤脾胃阳气。

【产后恶露不绝的养生预防】

1. 生活起居有常
• 保证充足睡眠：产后身体虚弱，需要通过充足的睡眠来恢复体力。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，让身体各器官得到充分休息，有助于子宫的恢复和恶露的正常排出。
• 适当活动：产后不宜长时间卧床，可根据身体恢复情况尽早进行适量活动，如产后第二天可在床边坐起，逐渐增加活动量，如在室内缓慢行走等。适当活动能促进气血流通，帮助恶露排出，但要避免剧烈运动和重体力劳动，防止因劳累导致气虚，使恶露不绝。
• 注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，防止感染。同时，要注意室内卫生，保持空气清新，温度和湿度适宜，为身体恢复创造良好的环境。
2. 饮食调理
• 合理膳食：产后饮食应营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防影响气血运行和脾胃功能，导致恶露异常。
• 药膳调理：可根据个人体质适当食用一些具有调理作用的药膳。如对于气血虚弱者，可食用党参、黄芪炖母鸡，以补气养血；对于血瘀者，可适量食用益母草煮鸡蛋，以活血化瘀，促进恶露排出。但药膳的使用应在医生指导下进行，根据不同体质选择合适的药膳，避免自行滥用。
3. 情志调节
• 保持心情舒畅：产后由于身体激素变化以及生活角色的转变，容易出现情绪波动。不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，可导致气血失调，影响子宫的收缩和恶露的排出。产妇应学会自我调节情绪，可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情愉悦。
• 家人关爱支持：家人要给予产妇充分的关心和照顾，帮助其分担照顾婴儿的责任，让产妇感受到家庭的温暖和支持，避免因产后照顾婴儿劳累或家庭关系不和谐导致情志不畅，引发恶露不绝。
4. 中药调理
• 产后常规调理：产后可在医生的指导下，根据个人体质适当服用一些中药进行调理。如生化汤是产后常用的方剂，具有活血化瘀、温经止痛的作用，可促进恶露排出，帮助子宫恢复。但对于体质偏热或有其他特殊情况的产妇，应根据具体情况进行加减或选用其他合适的方剂，不可自行盲目服用。
• 预防用药：对于有产后恶露不绝高危因素的产妇，如多次人工流产史、剖宫产史、产后出血史等，可在产后提前进行中药调理预防。医生会根据产妇的具体情况辨证论治，开具个体化的中药方剂，以增强体质，调节气血，预防恶露不绝的发生。
5. 艾灸保健
• 艾灸穴位：可选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸；气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸；足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸这些穴位具有温经散寒、补气养血、调节冲任的作用，有助于促进子宫收缩，改善恶露排出情况。
• 操作方法：一般在产后一周左右，恶露量减少后进行艾灸。采用温和灸的方法，将艾条点燃后，距穴位皮肤 2 - 3 厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每穴灸 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次，以局部皮肤红晕为度。注意艾灸时要防止烫伤皮肤，如出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状，应立即停止艾灸。