黄帝内经分析癣的中医养生治疗与食疗

【癣的食疗养生粥】

1. 绿豆薏苡仁粥
• 材料：绿豆 50 克，薏苡仁 50 克，粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：先将绿豆、薏苡仁用清水浸泡 3 - 4 小时，粳米淘洗干净。把浸泡好的绿豆、薏苡仁和粳米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮，直至绿豆、薏苡仁和粳米都变得软烂，加入冰糖搅拌至溶化即可。
• 功效：绿豆清热解毒、消暑利水；薏苡仁利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。二者与粳米搭配熬粥，既能有效清除体内湿热毒邪，改善因湿热内蕴导致的癣症状，又可健脾益胃，增强脾胃运化功能，提高机体免疫力，从内部调理身体环境，辅助治疗癣病。
2. 马齿苋粳米粥
• 材料：鲜马齿苋 150 克（干马齿苋 50 克），粳米 100 克，食盐适量。
• 做法：若用鲜马齿苋，需洗净切段；干马齿苋则提前泡发。粳米淘洗干净后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮。待粳米快熟时，加入马齿苋继续煮 10 - 15 分钟，直至粥熟烂，最后加入食盐调味。
• 功效：马齿苋具有清热解毒、凉血止血、散瘀消肿的功效，对多种皮肤疾病有治疗作用。与粳米煮成粥，可借助粳米的滋补作用，在发挥马齿苋药用功效的同时，养护脾胃，促进药效吸收，帮助缓解癣引起的局部红肿、瘙痒等症状，促进皮肤恢复健康。
3. 冬瓜赤小豆粥
• 材料：冬瓜 200 克，赤小豆 50 克，粳米 100 克，生姜 2 片，食盐适量。
• 做法：将赤小豆用清水浸泡 2 - 3 小时，粳米淘洗干净；冬瓜去皮、去瓤，切成小块。把浸泡好的赤小豆、粳米、生姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至赤小豆半熟，再加入冬瓜块继续煮至粥熟烂，最后加入食盐调味。
• 功效：冬瓜利水消肿、清热解暑；赤小豆利水渗湿、解毒排脓。此粥能有效促进体内水湿代谢，清除湿热，减轻皮肤的炎症反应，对于因湿热导致的癣有较好的辅助治疗作用，同时还能补充身体所需营养，增强体质。

【癣的养生预防】

1. 增强正气，抵御外邪
• 中医强调 “正气存内，邪不可干”，可通过规律作息保证充足睡眠，每天尽量在 23 点前入睡，睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分休息。同时，坚持适度运动，如练习太极拳、八段锦，每周 3 - 5 次，每次 30 - 40 分钟，促进气血运行，增强脏腑功能，提升机体免疫力，使外邪难以入侵。
2. 调节饮食，健脾祛湿
• 饮食上避免食用辛辣、油腻、甜腻食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物易生湿化热，利于真菌滋生。多吃健脾祛湿的食材，如山药、茯苓、白扁豆、薏苡仁等，可煮粥或煲汤食用；适当摄入清热食物，像苦瓜、绿豆、冬瓜等，帮助清除体内湿热，维持身体内环境平衡，减少癣的发病因素。
3. 注意个人卫生，保持皮肤清洁
• 养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换洗衣物，尤其是内衣裤要每天换洗，保持皮肤清洁干燥。洗澡时避免使用刺激性强的沐浴产品，以免破坏皮肤的正常屏障功能。对于容易出汗的部位，如腋下、腹股沟等，要及时擦干，不给真菌提供适宜的生长环境。
4. 避免接触传染
• 癣具有传染性，尽量不与癣病患者共用毛巾、浴巾、拖鞋、梳子等个人物品，减少间接传染的机会。去公共浴室、游泳池、健身房等场所时，使用自带的个人用品，避免使用公共拖鞋、毛巾，防止接触到病原体。若家人患有癣病，要做好隔离和消毒工作，如患者的衣物、床单等要单独清洗，并进行消毒处理。
5. 调节情志，保持心情舒畅
• 长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响脏腑功能，导致气血失调，降低机体抵抗力。可通过听舒缓的音乐、练习冥想、与朋友交流、参加户外活动等方式缓解压力，保持心情愉悦。中医认为，心情舒畅有助于肝气疏泄，气血调和，从而增强身体的抗病能力，预防疾病发生。
6. 中药调理，改善体质
• 对于体质偏湿热或正气不足的人群，可在中医师的指导下，根据个人体质选用中药进行调理。如湿热体质者，可用黄连、黄柏、泽泻等中药清热利湿；气虚者，可用黄芪、党参、白术等中药补气扶正。通过中药调理，改善体质，从根本上提高机体对癣的抵御能力。