黄帝内经分析白屑风的中医养生治疗与食疗

【白屑风的食疗养生粥】

1. 薏米赤小豆粥
• 材料：薏苡仁 50 克、赤小豆 50 克、粳米 50 克，冰糖适量。
• 做法：将薏苡仁、赤小豆提前用清水浸泡 3 - 4 小时，粳米淘洗干净。把浸泡好的薏苡仁、赤小豆和粳米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮约 1 小时，直至食材软烂，加入冰糖搅拌至溶化即可。
• 功效：薏苡仁利水渗湿、健脾止泻、清热排脓；赤小豆利水消肿、解毒排脓。二者搭配粳米熬粥，既能有效清除体内湿热，减少因湿热导致的皮肤油脂分泌异常，又能健脾益胃，增强脾胃运化功能，从根本上改善白屑风的发病基础，缓解皮肤红斑、油腻性鳞屑等症状。
2. 山药茯苓粥
• 材料：山药 100 克、茯苓 30 克、粳米 100 克。
• 做法：将山药去皮切成小块，茯苓研成粉末（或使用茯苓饮片需提前浸泡），粳米淘洗干净。把粳米、茯苓和适量清水放入锅中，大火煮开后转小火煮至粳米半熟，再加入山药块继续煮至粥熟烂。
• 功效：山药补脾养胃、生津益肺；茯苓利水渗湿、健脾宁心。此粥可增强脾胃功能，促进水湿运化，改善脾胃虚弱导致的水湿内停状况，减少湿热上蒸头面、胸背等部位引发白屑风的可能，同时有助于缓解皮肤瘙痒、脱屑等症状，起到滋养皮肤的作用。
3. 绿豆百合粥
• 材料：绿豆 60 克、鲜百合 30 克、粳米 100 克，冰糖适量。
• 做法：绿豆洗净浸泡 2 - 3 小时，鲜百合掰开洗净，粳米淘洗干净。将浸泡好的绿豆和粳米放入锅中，加适量清水大火煮沸，转小火煮至绿豆开花，再加入百合继续煮 15 - 20 分钟，至米粒软烂，最后加入冰糖调味。
• 功效：绿豆清热解毒、消暑利水，能有效清除体内热毒；百合润肺止咳、清心安神、清热凉血。该粥有助于改善因体内热毒炽盛引起的白屑风症状，减轻皮肤炎症反应，缓解瘙痒，同时调节身体内环境，增强机体抵抗力，促进皮肤恢复健康。

【白屑风的养生预防】

1. 调节饮食，避免湿热内生
• 饮食上避免食用辛辣、油腻、甘甜等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕、糖果等，这些食物易损伤脾胃，导致湿热内生，为白屑风的发生创造条件。多吃清淡易消化且具有清热利湿、健脾益胃功效的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、山药、薏苡仁等，可通过煮粥、煲汤等方式烹饪，以调节体内湿热环境。
2. 规律作息，增强正气
• 保持规律的生活作息，避免熬夜，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，使身体各脏腑得到充分休息和恢复，有助于增强正气。中医认为 “正气存内，邪不可干”，充足的睡眠能促进气血运行，提高机体免疫力，抵御外邪入侵，降低白屑风的发病几率。
3. 适度运动，促进气血流通
• 选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等，每周坚持 3 - 5 次，每次运动 30 分钟左右。运动可促进气血流通，增强脾胃运化功能，调节体内阴阳平衡，改善皮肤的新陈代谢和血液循环，使皮肤保持健康状态，减少疾病发生。
4. 注意皮肤清洁与护理
• 保持皮肤清洁，根据自身肤质选择合适的清洁产品，避免过度清洁或使用刺激性强的洗护用品，以免破坏皮肤的正常屏障功能。洗头、洗脸的频率要适中，不宜过于频繁，洗完后可适当使用温和的护肤品保持皮肤水分。对于油脂分泌旺盛的部位，可定期使用具有控油、保湿功效的产品进行护理。
5. 调畅情志，避免气郁化火
• 长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪易导致肝气郁结，气郁化火，耗伤阴血，影响皮肤健康。可通过听音乐、绘画、书法、旅游等方式舒缓压力，保持心情舒畅。也可练习冥想、深呼吸等放松技巧，调节情绪，维持脏腑功能的正常运行，减少因情志因素引发白屑风的可能性。
6. 中药调理，改善体质
• 对于体质偏湿热或脾胃虚弱的人群，可在中医师的指导下，根据个人体质选用中药进行调理。如湿热体质者，可用黄连、黄柏、泽泻等中药清热利湿；脾胃虚弱者，可用党参、白术、茯苓等中药健脾益气。通过中药调理，从根本上改善体质，增强机体对疾病的抵抗力。